Dodano: 28 MAJA 2018
Wprowadzenie
Wprowadzenie
WYZWANIE I
Czas trwania: 30 dni
Cel: 57kg
Zasady:
- nie omijać śniadania - preferowana owsianka do godziny po przebudzeniu
- dzienny bilans zamykać do 1000kcal lub podczas bardziej męczących dni do 1200kcal
- codzienny ruch w postaci spaceru lub orbitreka
- dopuszczalnych kilka cukierków dziennie, 2 kostki gorzkiej czekolady lub zdrowy, orzechowy batonik
- nie jeść więcej niż 400kcal podczas jednego posiłku
- po godzinie 19:30 dopuszczalna jedynie lekka przekąska
- mimo braku apetytu, zawsze zabierać ze sobą jedzenie do pracy
- pić ok. 2 litrów wody dziennie
Waga aktualna: ok. 62kg
Cel 1: 57kg
Cel 2: 54kg
Waga docelowa: 50kg
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika idealne50kg.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
