dziś znów stałam późno , bo o 12. zapaliłam papierosa i co ? co tu robic? czy ktoś schudł na diecie 500 kcal? zdrowo ? i w ile czasu zrzucił 5 kg?

Ś;nic
II Ś; nic
O; 12:00 placuszki twarogowe (twaróg 125 g 166kcal + mąka razowa 73 kcal + białko 23 kcal + maślanka 20 kcal +cukier waniliowy 15 kcal + słodzik 2 kcal + mleko 0,5 % 10 kcal = 300 kcal ) + żurawina z jabłkiem 60 kcal + kromka chleba 60 kcal + masełko 20 kcal  + zielona herbata = 440 kcal 
P;15:00 marchew surowa 40 kcal + marchewka z groszkiem 60 kcal = 100 kcal 
K;16:00 właściwie kolacjo obiad (ryż gotowany 140 kcal + kotlet (mięso mielone z dodatkami , jak na mielony zwykły ale bez zółtka i bułki a zamiast bułki 2 łyżki otrębów = 460 kcal gotowany na parze z brokułami)+ papryka 15 kcal + pomidor 20 kcal + cebula 10 kcal + brokuły 40 kcal  + sos ( maślanka 20 kcal + ser camembert 40 kcal = 60 kcal) + czupa czups 40 kcal= 785 kcal zawyżam i zaokrąglam  

K II :18:00 morela 80 kcal + pare śliwek 30 kcal = 110 kcal 

                                                                                         1400 kcal