Co dziwne dzis wstalam o 9;) I co ogladam "10kg do zrzucenia !" naogladam sie i chce mi sie plakac ;(

S; nic

II S;10:00 muffinki 5 szt (mleko odtluszczone 50g 180kcal + bialko i pol zoltka 30kcal + mleko 30kcal + slodzik w plynie 1 kcal + proszek 10 kcal = 250 kcal) + sos z malin (maliny 20 kcal + slodzik 1kcal) + lekkie lachciatto 100 kcal= 370 kcal

O;12:30 omlet bizkoptowy ( 2 białka 35 kcal + mleko 0,5 % 20 kcal + mąka żytnia 90 kcal + zarodniki 20 kcal + masło roztopine 30 kcal = 195 kcal ) + śliwki 40 kcal + kromka chleba balnzana 60 kcal + szynka 30 kcal + papryka 5 kcal = 340kcal

P;16;00 kanapka (chleb balnzana kromka 60 kcal + 3 cienkie plasterki sera camember 30 kcal + papryka 5 kcal) + kawa latte zrobiona własnoręcznie ( mleko 0,5% 70 kcal + kawa 0 kcal) + serek wiejski 180 kcal = 345 kcal

K; 18:00 karkówka pieczona 320 kca +ryż 56 kcal +brokuły 30 kcal +kapusta pekińska 21 kcal +papryka żółta 27 kcal +pomidory 20 kcal +łyzeczka oleju 40 kcal = 520 kcal +kakao (mleko 0,5 % 80 kcal + kakao 30 kcal + posypka 10 kcal ) = 120 kcal

                                                                            1600 kcal dziś jakoś dużo chodź myślę że i tak mniej
albo się załamie zaraz , albo pójdę rzygać. 
nic nie ważne teraz.