jest tak ,że dziś dostałam okres i zazwyczaj puchnę jak każda z nas , przybiera na wadze jest i tak ze mną. moja dzisiejsza waga 73,5 kg czyli schudłam i to jeszcze taka waga podczas okresu, jaki jest skutek ,że nie potrzebuje się głodzić by chudnąć a mój organizm powoli pobiera zapasowe tłuszcze , może to i woda ale to w okres wody nabieram. Więc uważam,że to całe głodzenie to poprostu bezsilność. Masz o gotową diete na 500 kcal i ktoś to napisał , mam znajomą mojej mamy , mieszka we Włoszech i schudła w rok 45 kilo , była chora, nie miała operacji i nie katowała aż tak się na siłowni. Schudła bo obcieła porcję na pół , nie jadła makaronu, ziemniaków i wszytskich mącnych rzeczy , z casem wpuściła to do menu kiedy już szła na stabilizację. Używała masę warzyw i owoców. np jest talerz na którym obtaczasz np,udko a do okoła tego papryka pokrojona w paski , to wygląda optycznie dużo i dużo dużo wody popijasz,  więc nie głodzcie się. Życze powowdzenia , a i jeszce jedno , znacie jakies dobre przepisy kulinarne? smaczne no i nie koniecznie dietetyczne?  co to jest PRO-ANA? widzę obrazy i mnie to przeraża? 

Dla osób dorosłych wartość BMI wskazuje na:

poniżej 15 - wyniszczenie

15,0 - 17,4 - wychudzenie

17,5 - 19,4 - niedowaga

19,5 - 24,9 - waga prawidłowa

25,0 - 29,9 - nadwagę

30,0 - 34,9 - I stopień otyłości

35,0 - 39,9 - II stopień otyłości

40,0 i więcej - otyłość kliniczna

Granice wagowe według BMI dla podanego wzrostu:

Wyniszczenie: poniżej 47.7 kg

Wychudzenie: od 48.1 kg do 55.8 kg

Niedowaga: od 56.1 kg do 62.2 kg

Waga prawidłowa: od 62.5 kg do 79.8 kg

Nadwaga: od 80.1 kg do 95.8 kg

I stopień otyłości: od 96.1 kg do 111.8 kg

II stopień otyłości: od 112.1 kg do 127.8 kg

Otyłość kliniczna: powyżej 128.2 kg

Twój wskaźnik BMI wynosi 22.8.

Brawo! Masz idealną masę ciała. - wolałabym miec wagę 60 kg:)

BILANS:

Ś: nic
II Ś;11:00 jajecznica ( 2 jajka 180 kcal , cebula 20 kcal + łyżeczka oliwy 30 kcal  ) + cebulka dymka 10 kcal + pomidorki koktajlowe 30 kcal + 2 chrupkie 40 kcal + 10 dag sera camaber light 40 kcal + kawa z mlekiem 30 kcal + 3 ciasteczka 120 kcal = 500 kcal
O;14:00  gotowana kukurydza 300 kcal + pare śliwek węgierek 46 kcal + kawa z mlekiem 40 kcal =386 kcal

P; 16:30 zupa pomidorowa 150 kcal + ciastko 60 kcal + śliwki 50 kcal= 260 kcal 
K; 18:30 dwa ciasteczka owsiane 120 kcal + 2 śliwki 15 kcal =135 kcal
II K; 19;00 4 ciastka 240 kcal + orzeszki 15 kcal = 255 kcal  

                                                                            1536 kcal - dużo dziś ale weekend, powicze później

dla 1 [g] białka - 4,0 [kcal]]

dla 1 [g] tłuszczu - 9,0 [kcal]

dla 1 [g] węglowodanów - 4,0 [kcal] 

http://portal.abczdrowie.pl/tabele-kaloryczne- polecam poczytac