stabilnosc

hej Kochane :*

dodaje kolejna pieknosc..

dzisiaj dzien okej 5- z chemi wiec wychodzi mi 4 :d

tylko amte musze poprawic bo 2+ : p

a z dieta okej!

sniadanie : płatki-145 kcal i 90 kcal

2 sniada-nic

obiad-zupka amino 310 kcal, jogurt 184 kcal

kolecja-piers z kurczaka jakos pewnie i salatka(ile moze miec kcal-pieczona?)

jem tak dziwnie bo dzis caly dzien zabiegany

po szko,e poszlam do kolezanki

milo bylo, dziekuje ;)

a jak u Was?

trzymam kciuki UDA SIE! :**

729 kcal

myslicie, ze ile moge zjesc tej piersi zeby sie zmiescic w 271 kcal?

KCOHANE ZNACIE JAKIES DOBRE CWICZENIA SPALAJACE TLUSZCZ?

I NA RZEZBIEIE CIALA?

Z GORY DZIEKI :*

aktywnosc:

10 min bieg
100 brzuchow
2 min szybkiego marszu

5 min rowerkow w powietrzu

i dzisiaj szlam do szkoly i wracalam lacznie 1.5 godziny :)

50 brzuszkow

50 przysiadow

ahhh hwww.youtube.com/watch?v=6gSjnqVAsRQ

ahhh, az sie cgce wakacji i tego baletu... ;>

znalazlam ciekawy serwis mianowicie dieta.pl tam mozna meic swoj wlasny dzienniczek ilsoc spalonych karolii, ciekawe ;d