Mój brzuch na leżąco, bo tylko w takiej postaci można go pokazać :P Czeka mnie sporo pracy.

W tym poście chcę powiedzieć przede wszystkim co postanowiłam sobie zaczynając zdrowe odżywianie, a nie już dietę jako taką od niedzieli :)

- picie minimum 1,5l wody

- picie herbaty zielonej, czarnej

- pozbycie się napojów gazowanych

- dużo białka, mało tłuszczy, średnia ilość węglowodanów

- dużo ruchu!

- ważenie się tylko raz w miesiącu, waga mało istotna :)

Niestety musialam się pożegnać z siłownią na ponad miesiąc przez kontuzję kolana ;/ . I pewnie przez kolejny miesiąc jeszcze nie wrócę, jest mi przykro z tego powodu strasznie, ale trudno. Już sobie załatwiłam gumę do ćwiczeń i ciężarki :)

Od niedzieli do dzisiaj zrobiłam :

2x TURBO Chodakowskiej

1x SKALPEL Chodakowskiej

10min boczki z Tiffany

5min brzuch

Jutro postaram się napisać dwa przepisy na dobre jedzonko wg mnie, albo o przydatnej aplikacji na telefon, która pomaga :) . Mam nadzieję, że Wam też się spodobają.

Jeśli chodzi o to co jem, to każdego dnia coś innego. To mój przykładowy dzień, dzisiejszy :

40g mango

130g płatków owsianych

185g tuńczyka

92g sera żółtego

202g piersi z kurczaka

68g jajka kurzego

150g jogurt naturalny

10g otręb owsianych

B: 142g

T: 42g

W: 100g

1367kcal

Dzisiaj nie ćwiczyłam za bardzo, dlatego mało kcal. Jeśli ćwiczę coś cięższego, jem do 1500kcal. :)

Buziaki!