* stay strong *
Dodano: 25 KWIETNIA 2012
dzień 10
dzień 10
hejeczka kochaniutkie, notka na szybko, bo muszę się ogarniać lekko :) jest ok, mimo tego, że dziś dużo zjadłam, jutro 2h wfu, bieganie na dworze, więc spoko!
bilans (uwaga, jest okropny, to przez ten obiad, bo miałam tylko zjeśc grześka i wypić kawę!):
śn: parówka + trochę ketchupu + małe pieczywo chrupkie wasa
d. śn: wasa chrupkie pieczywo z kawałkiem sera + dwa czerwone jabłka
o: kawa z mleczkiem i grzesiek + jeden kotlet i łyżka ziemniaków
k: brak
ćwiczenia:
- 50 x uniesienia na bok prawej nogi + 50 x lewej = 100
- 50 x uniesienia do góry prawej nogi + 50 x lewej = 100
- 50 x brzuszki
- 40 x przysiady
- 40 x sposób na seksowną pupę
- a6w dzień 10
ja zmykam, piosenka na dziś to: papa roach - forever, chudziutkich! <3
Komentarze
claws
Mała rada (nie znam się to nie powinnam się udzielac, ale chce wyrazic swoje zdanie :D)
dołóż sobie trochę cwiczeń, np 15 minut biegu do maksymalnego zmęczenia (codziennie dokładaj minutę), a jedz więcej :) i nie ograniczaj się do śniadania, obiadu i kolacji. jedz wtedy kiedy przyjdzie ci na to ochota (np. 8 posiłków dziennie, czemu nie?), ale rób małe kęsy i dokładnie przeżuwaj :D ile masz wzrostu do tego twojego celu- 45 kg? ja teraz ważę 46 kg przy 171 cm ;d
powodzenia i wytrwałości ;]
dołóż sobie trochę cwiczeń, np 15 minut biegu do maksymalnego zmęczenia (codziennie dokładaj minutę), a jedz więcej :) i nie ograniczaj się do śniadania, obiadu i kolacji. jedz wtedy kiedy przyjdzie ci na to ochota (np. 8 posiłków dziennie, czemu nie?), ale rób małe kęsy i dokładnie przeżuwaj :D ile masz wzrostu do tego twojego celu- 45 kg? ja teraz ważę 46 kg przy 171 cm ;d
powodzenia i wytrwałości ;]
25/04/2012 22:37:50
mniejjmnie
zarówno jedzenie jak i ćwiczenia, przypominają mi to co ja robię :) moim celem jak narazie jest 47kg, do 15maja! ile masz wzrostu? + dodaje :)
25/04/2012 23:32:44
do45kilo
ja tez dodam, mam 164 wzrostu :)
26/04/2012 21:32:12
mniejjmnie
piąteczka, tyle co ja ;)
26/04/2012 22:24:41
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 7
do45kilo
efekty hmm, widać, mało ale widać :)
26/04/2012 21:41:01
do45kilo
i przede wszystkim brzuch jest twardszy :)
26/04/2012 21:41:13
zwischentag
Czyli warto :D :*
26/04/2012 21:43:46
zwischentag
Czyli warto :D :*
26/04/2012 21:43:52
do45kilo
pewnie, ze tak! :)
26/04/2012 21:46:33
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika do45kilo.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
