GRUBA ŚWINIA, SCHUDNIJ
Dodano: 4 CZERWCA 2013
day 15
day 15
bilans.
kromka chleba ciemnego z serkiem topionym+sałatą+rzodkiweką - ok. 162 kcal
sałatka owocowa ( 1 jabłko + 1 banan ) - ok. 100 kcal
4 małe ciasteczka maślane - ok. 100 kcal
herbata zielona x2
ryż z jabłkiem - ok. 170 kcal
kanapki z serkiem topionym i rzodkiweką - ok. 250 kcal
dwie kromki chleba z rzodkiweką - 162 kcal
944 / 1000
ćwiczenia.
nożyce poziome
nożyce pionowe
przysiady
brzuszki
mel b abs 8 minut x3
mel b abs 10 minut
hula hop 20 minut
skakanka ok. 30 minut
mel b pośladki 10 minut
2 serie Trening 6 minut cz.2 z Ewą
ballerina legs with Tiffany 10 minut
podnoszenie lewej nogi ( na stojąco ) x50
podnoszenie prawej nogi ( na stojąco ) x50
podnoszenie lewej nogi ( leżenie ) x400
podnoszenie prawej nogi ( leżenie ) x400
edit.
cześć :)
jak tam u Was ? jak dieta, ćwiczenia i efekty ? ja zaraz zabieram się za więcej ćwiczeń, a później
obiad. Może jakiś ryż z jabłkiem hmm co Wy na to ? :D
Komentarze
dietaponadwszystko
dobry bilans, ja bym wymiekła :). ryż z jabłkiem, mówisz :D trzeba spróbować :P
04/06/2013 18:41:30
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 9
diefatbitch
ja mam tak samo :/ dlatego prawie ciągle jem ryż, zastanawiam się co jutro zjeść ale nie mam pomysłu :c
04/06/2013 18:55:44
dietaponadwszystko
ja jem rano owsianke, potem obiad w szkole, zupe, albo 2 danie tylko bez ziemniaków. pózniej tylko owoce :)
04/06/2013 18:56:49
diefatbitch
ja jem różnie, najczęściej rano jem płatki z owocami albo jakaś kanapka, później obiad i owoce i znowy jakieś płatki albo kanapka, u mnie różnie to bywa
04/06/2013 18:58:15
dietaponadwszystko
każdy lubi inaczej :)
04/06/2013 19:00:29
diefatbitch
dokładnie :)
04/06/2013 19:02:03
thinbitchxo
u mnie źle, bo choroba mnie dopadła :/
ryż z jabłkiem, o jak bym zjadła, może sobie zrobie też :D
miłego dnia ;*
ryż z jabłkiem, o jak bym zjadła, może sobie zrobie też :D
miłego dnia ;*
04/06/2013 12:33:31
diefatbitch
ja z tą moją chorobą mam problem z ćwiczeniami ale nie poddaję się, skoro mam tyle czasu to ćwiczę. też mam wielką ochotę na ten ryż, dawno nie jadłam :< wzajemnie<3
04/06/2013 12:34:44
thinbitchxo
postaram się poćwiczyć :)
04/06/2013 16:42:00
diefatbitch
:*
04/06/2013 16:43:55
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 7
diefatbitch
serio ? :o to jest pyszne! zawsze jadłam ryż z cukrem ale cukier jest niezdrowy więc zastąpiłam go jabłkiem i nie żałuję<3 wystarczy potrzeć jedno jabłko i nałożyć na ryż, POLECAM bo naprawdę pysze a do tego mało kalorii<3
04/06/2013 12:41:39
idealnymoment
ile jest kcal w porcji?
04/06/2013 16:25:50
diefatbitch
szklanka ugotowanego ryżu ma około 118 kcal a jabłko około 40, nie dużo kalorii a można się najeść c:
04/06/2013 16:28:14
idealnymoment
spróbuję jutro, ale jabłko czymś zastąpie, bo nawet nie mam w domu ;c
04/06/2013 16:34:09
diefatbitch
tylko czymś zdrowym! :c zastanawiałam się też jakby to smakowało z bananem hmm, muszę kiedyś spróbować ;o
04/06/2013 16:36:54
thinfemininity
no proszę jakie ładne ćwiczenia na razie <3 ;)
Miłego motylku :* no i śliczny bilans jak na razie ;)
Miłego motylku :* no i śliczny bilans jak na razie ;)
04/06/2013 12:32:51
Informacje o diefatbitch
Inni zdjęcia: ... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24
