ćwiczenia.

Czwartek :

Ćw za 5 pkt : 200 nożyc , 30 skłonów , 2 x  ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową

50 skłonów , 4 min kręcenia biodrami

Ćw za 10 pkt : : 200 nożyc , 30 skłonów , 3 x  ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową

50 skłonów , 4 min kręcenia biodrami , 8 minute legs , 25 przysiadów

Ćw za 15 : 200 nożyc , 30 skłonów , 4x  ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową

50 skłonów , 4 min kręcenia biodrami , 8 minute legs , 25 przysiadów , abs z Mel B , ćwiczenia

Rozluźniające z Mel B

Ćw za 20 pkt : 200 nożyc , 30 skłonów , 5x  ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową

50 skłonów , 4 min kręcenia biodrami , 8 minute legs , 25 przysiadów , abs z Mel B , ćwiczenia

Rozluźniające z Mel B , 50 brzuszków skośnych , ćw na płaski brzuch i szczupłe nogi

Piątek :

Ćw za 6 pkt :  rozgrzewka z Mel B , 100 brzuszków skośnych , 8 minute buns , 8 minute arms

Ćw za 13 pkt : rozgrzewka z Mel B , 100 brzuszków skośnych , 8 minute buns , 8 minute arms ,

30 day Shred , 100 pajacyków

Ćw za 20 pkt : rozgrzewka z Mel B , 100 brzuszków skośnych , 8 minute buns , 8 minute arms ,

30 day Shred , 300 pajacyków , ćw na nogi z Mel B.

Niedziela :

Ćw za 7 pkt :

100 podnoszeń na każdą nogę , 150 półbrzuszków , 25 skłonów , 8 minute stretch , 8 minute abs ,

Ćw na brzuch z Mel B.

Ćw za 14 pkt : 100 podnoszeń na każdą nogę , 150 półbrzuszków , 25 skłonów , 8 minute stretch , 8 minute abs , Ćw na brzuch z Mel B. , Burn Fat Fast : Cardio Workout  ,

Ćw za 20 pkt : 100 podnoszeń na każdą nogę , 150 półbrzuszków , 25 skłonów , 8 minute stretch , 8 minute abs , Ćw na brzuch z Mel B. , Burn Fat Fast : Cardio Workout  , Zabójczy trening na nogi i pośladki