Laufen ist mein Leben.
Dodano: 25 CZERWCA 2012
mirrorimages
bilans:
jogurt 140
parówka 130
plaster sera 57
pół romki chleba 34
kisiel 60
jakoś mało, ale nie miałam siły bo sie objadłam wczoraj ^^
i ćwiczenia te za 5pkt hahahaha
+30 min biegania
coś dla siebie: może serum na końcówki i odżywka na paznokcie :d
forgoodthin
25.06
ŚNIADANIE: płatki z mlekiem [180]
II ŚNIADANIE: batonik musli [110]
OBIAD: serek wiejski [200], + dużo [ z 2000kcal]
KOLACJA: nic.
SPORT: 100 brzuszków zwykłych, 150 skłonów, 30 brzuszków skośnych , 15 pompek damskich , 50 przysiadów , 45 pajacyków , 8 minute abs , 8 minute legs, 8 minute arms, 8 minute buns
COŚ DLA SIEBIE: pomalowałam paznokcie
yh, chyba nie najlepiej ale się poprawię ;)
fabricated
tak więc ze mną będziesz mieć problem. bo oszukiwać nie mam zamiaru, bo i po co. tak, więc:
25 czerwca
Bilans:
ś: owsianka z truskawkami - 140
IIś: czereśnie, jabłko - (nie wliczamy do 12, a to było koło 9)
p: wasa, wafel ryżowy - 80
o: zupa brokułowa - 300? - nie mam pojęcia ile taka zupa może mieć kalorii
p: wasa i herbatniki - 200
PS Wiesz może ile ok. kalorii mogą mieć pierogi z truskawkami?
Ćwiczenia:
trening aerobiku - około godziny
30 brzuszków skośnych
15 pompek damskich
8 min arms
8 min abs
50 przysiadów
45 pajacyków
8 min legs
+ połowa 15 minutowego, bo już nie miałam siły
+ połowa tych nóg i pośladków
Chciałam dobić do tych 15, ale jak widać nie do końca mi to wyszło -.- Bywa. Jak na mnie to i tak już jest sukces. W końcu robię to dla siebie, a nie po to, żeby napisać, że niby wszystko pięknie zrobiłam :)
A wczoraj prawie 2 godzinki na rowerku dałam radę :D Ale to było wczoraj, nie dzisiaj. Trudno.
I jezcze dzisiaj będzie kąpiel i to taka megaśna :D Ale to dopiero będzie :) Może mi się uda też ogarnąć moje pazurki i pomalować na jakiś kolorek ładny... :) Tak uda się. Ide po lakier :D
forgoodthin
ok, dzięki ;) ja już bilans zawaliłam ;D ale już zakończyłam szkołę i świętowałam ;D jednak sądzę, że po twoich ćwiczeniach wszystko spale xd.
moje.
moje.
taka zmiana? spoko. to zdjęcie uświadomiło mi , że troszkę osiągnęłam, ale osiągnę jeszcze więcej. jestem silna.
Uwagi do akcji :
1. Tak słoneczka , proszę o bilans i ćwiczenia w komentarzach , bo nie wiem czy tak to , to wszystko ogarnę :)
2. Jeśli zjadłyście owoce do godziny 12 nie wliczacie ich do bilansu.
Uf , właśnie wróciłam ze szkoły , jestem padnięta , bo wstałam o 4 uczyć się słowek z ang , zawsze spoko.
ciekawe , kiedy poćwiczę :D
Mam zrobić ćwiczenia ze swojej akcji za 20 pkt i ćwiczenia u mouseybeautiful i iść pobiegać , no na pewno :D
Komentarze
iwillbeskinnyy
Bilans:
-płatki ok. 200 kcal
-jabłko ok. 60 kcal
-lód ok. 150 kcal
-bułka z serkiem i sałatą ok. 180 kcal
-płatki ok. 200 kcal
- wafelek ok. 80 kcal
suma : 870 kcal
uff zmieściłam się :D dzisiaj bilans taki mało ogarnięty, bo cały dzień mnie nie było w domu i wróciłam o 19 i zjadłam taką obiadokolację ;)
Jakie ćwiczenia zrobiłam, napisze później ; )
Cos dla siebie : Pomalowanie paznokci, serum na końcówki, maseczka na twarz, balsamowanie całego ciała ; )
-płatki ok. 200 kcal
-jabłko ok. 60 kcal
-lód ok. 150 kcal
-bułka z serkiem i sałatą ok. 180 kcal
-płatki ok. 200 kcal
- wafelek ok. 80 kcal
suma : 870 kcal
uff zmieściłam się :D dzisiaj bilans taki mało ogarnięty, bo cały dzień mnie nie było w domu i wróciłam o 19 i zjadłam taką obiadokolację ;)
Jakie ćwiczenia zrobiłam, napisze później ; )
Cos dla siebie : Pomalowanie paznokci, serum na końcówki, maseczka na twarz, balsamowanie całego ciała ; )
25/06/2012 21:27:30
iwillbeskinnyy
Cw za 10 pkt + 50 skłonów + ponad 2h spaceru :D
25/06/2012 23:35:46
lolae
bilans:
I-bułka grachamka z plasterkiem kiełbasy(120k)
II-5kostek gorzkiej czekolady(96)
III-bułka gracham z pomidorem(100-bez pomidora)
IV-baton musli (105)
V-bułka gracham2x,jogurt domowy(ok250)
671 kcal
ćw za5pkt
cos dla siebie: pomalowałam paznokcie i balsamik na calutkie ciałko
I-bułka grachamka z plasterkiem kiełbasy(120k)
II-5kostek gorzkiej czekolady(96)
III-bułka gracham z pomidorem(100-bez pomidora)
IV-baton musli (105)
V-bułka gracham2x,jogurt domowy(ok250)
671 kcal
ćw za5pkt
cos dla siebie: pomalowałam paznokcie i balsamik na calutkie ciałko
25/06/2012 22:07:15
damradekurwa
za mniej niż 700 kcal nie mogę przyznać punktów za bilans.
25/06/2012 22:08:51
lolae
bilans:
I-bułka grachamka z plasterkiem kiełbasy(120k)
II-5kostek gorzkiej czekolady(96)
III-bułka gracham z pomidorem(100-bez pomidora)
IV-baton musli (105)
V-bułka gracham2x,jogurt domowy(ok250)
671 kcal
ćw za5pkt
cos dla siebie: pomalowałam paznokcie i balsamik na calutkie ciałko
I-bułka grachamka z plasterkiem kiełbasy(120k)
II-5kostek gorzkiej czekolady(96)
III-bułka gracham z pomidorem(100-bez pomidora)
IV-baton musli (105)
V-bułka gracham2x,jogurt domowy(ok250)
671 kcal
ćw za5pkt
cos dla siebie: pomalowałam paznokcie i balsamik na calutkie ciałko
25/06/2012 21:58:57
xgruubax
ok.
Bilans:
ś: 1kromka chlebaciemnego , 2plstry serazółtego , sałata szczypior- 276 kcal
o serek wiejski ,4rzodkiewki , pol ogorka ziel. 122 kcal
k serek homogenizowany waniliowy , musli chrupkie truskawkowe 389kcal
razem 787 kcal
cw. wszystkie za 20pkt.
Bilans:
ś: 1kromka chlebaciemnego , 2plstry serazółtego , sałata szczypior- 276 kcal
o serek wiejski ,4rzodkiewki , pol ogorka ziel. 122 kcal
k serek homogenizowany waniliowy , musli chrupkie truskawkowe 389kcal
razem 787 kcal
cw. wszystkie za 20pkt.
25/06/2012 17:51:02
xgruubax
+ do ćwiczeń 2,8 km biegu ;)
+ zrobienie coś dla siebie , masaż bańkami chińskimi , gorąca kapiel , balsamowanie całego ciała oraz malowanie paznokci u stóp i rak ;)
+ zrobienie coś dla siebie , masaż bańkami chińskimi , gorąca kapiel , balsamowanie całego ciała oraz malowanie paznokci u stóp i rak ;)
25/06/2012 20:37:00
mirrorimages
bilans:jogurt 140
parówka 130
plaster sera 57
pół romki chleba 34
kisiel 60
jakoś mało, ale nie miałam siły bo sie objadłam wczoraj ^^
i ćwiczenia te za 5pkt hahahaha
+30 min biegania
coś dla siebie: może serum na końcówki i odżywka na paznokcie :d
25/06/2012 20:26:54
forgoodthin
25.06ŚNIADANIE: płatki z mlekiem [180]
II ŚNIADANIE: batonik musli [110]
OBIAD: serek wiejski [200], + dużo [ z 2000kcal]
KOLACJA: nic.
SPORT: 100 brzuszków zwykłych, 150 skłonów, 30 brzuszków skośnych , 15 pompek damskich , 50 przysiadów , 45 pajacyków , 8 minute abs , 8 minute legs, 8 minute arms, 8 minute buns
COŚ DLA SIEBIE: pomalowałam paznokcie
yh, chyba nie najlepiej ale się poprawię ;)
25/06/2012 20:09:38
flatstomachin42days
nie mam zamiaru oszukiwać :)
25 czerwca.
Bilans :
Drożdżówka z serem - 296 kcal
Paluszki ( 30g ) - 114 kcal
2 jabłka - 90 kcal
Drożdżówka z budyniem - 298 kcal
szklanka soku pomarańczowego - 45 kcal
= 843 kcal / 900
ćwiczenia : 30 brzuszków skośnych , 15 pompek damskich , 50 przysiadów , 8 minute arms , 8 minute abs ,
8 minute legs , 45 pajacyków , 15 minutowy trening cardio z Mel B. , Ćwiczenia modelujące nogi, uda i pośladki,
8 minute buns , 150 skłonów , 200 brzuszków zwykłych + 2godzinny spacer.
25 czerwca.
Bilans :
Drożdżówka z serem - 296 kcal
Paluszki ( 30g ) - 114 kcal
2 jabłka - 90 kcal
Drożdżówka z budyniem - 298 kcal
szklanka soku pomarańczowego - 45 kcal
= 843 kcal / 900
ćwiczenia : 30 brzuszków skośnych , 15 pompek damskich , 50 przysiadów , 8 minute arms , 8 minute abs ,
8 minute legs , 45 pajacyków , 15 minutowy trening cardio z Mel B. , Ćwiczenia modelujące nogi, uda i pośladki,
8 minute buns , 150 skłonów , 200 brzuszków zwykłych + 2godzinny spacer.
25/06/2012 20:00:35
totylkozycie
tak jak: fabricated nie mam zamiaru oszukiwać :D
25 czerwca
Śniadanie: czerwona herbata, pół serka topionego, pomidor.
Drugie śniadanie: jajko na twardo, pomidor
Obiadokolacja: 125 dag chudego twarogu, pomidor i jabłko.
Ćwiczenia za 20 pkt (nie wszystkie, bo połowa chyba:/ ) : 30 brzuszków skośnych, 50 przysiadów, 15 pompek, 45 pajacyków, 50 skłonów, 15 minut trening cardio z Mel B. niestety nie dałam rady więcej...
Coś dla siebie: nic:Pp chyba że ewentualnie dłuuugi kąpiel;)))
25 czerwca
Śniadanie: czerwona herbata, pół serka topionego, pomidor.
Drugie śniadanie: jajko na twardo, pomidor
Obiadokolacja: 125 dag chudego twarogu, pomidor i jabłko.
Ćwiczenia za 20 pkt (nie wszystkie, bo połowa chyba:/ ) : 30 brzuszków skośnych, 50 przysiadów, 15 pompek, 45 pajacyków, 50 skłonów, 15 minut trening cardio z Mel B. niestety nie dałam rady więcej...
Coś dla siebie: nic:Pp chyba że ewentualnie dłuuugi kąpiel;)))
25/06/2012 19:30:16
miec46kg
25czerwca
Bilans :
ś: kromka pieczywa chrupkiego z szynka i ketchupem - 100lcal
2ś: jogurt - 147kcal
o: barszcz z uczkami - 230kcal
k: wafle bez cukru i 115g porzeczki czerwonej - 200kcal
jogurt - 120kcal
ćwiczenia za 20pkt
+ masaż nóg , gorąca kąpiel , maseczka na twarz i balsamowanie ciała ale to dopiero o 21 :)
Bilans :
ś: kromka pieczywa chrupkiego z szynka i ketchupem - 100lcal
2ś: jogurt - 147kcal
o: barszcz z uczkami - 230kcal
k: wafle bez cukru i 115g porzeczki czerwonej - 200kcal
jogurt - 120kcal
ćwiczenia za 20pkt
+ masaż nóg , gorąca kąpiel , maseczka na twarz i balsamowanie ciała ale to dopiero o 21 :)
25/06/2012 19:25:25
fabricated
tak więc ze mną będziesz mieć problem. bo oszukiwać nie mam zamiaru, bo i po co. tak, więc:25 czerwca
Bilans:
ś: owsianka z truskawkami - 140
IIś: czereśnie, jabłko - (nie wliczamy do 12, a to było koło 9)
p: wasa, wafel ryżowy - 80
o: zupa brokułowa - 300? - nie mam pojęcia ile taka zupa może mieć kalorii
p: wasa i herbatniki - 200
PS Wiesz może ile ok. kalorii mogą mieć pierogi z truskawkami?
Ćwiczenia:
trening aerobiku - około godziny
30 brzuszków skośnych
15 pompek damskich
8 min arms
8 min abs
50 przysiadów
45 pajacyków
8 min legs
+ połowa 15 minutowego, bo już nie miałam siły
+ połowa tych nóg i pośladków
Chciałam dobić do tych 15, ale jak widać nie do końca mi to wyszło -.- Bywa. Jak na mnie to i tak już jest sukces. W końcu robię to dla siebie, a nie po to, żeby napisać, że niby wszystko pięknie zrobiłam :)
A wczoraj prawie 2 godzinki na rowerku dałam radę :D Ale to było wczoraj, nie dzisiaj. Trudno.
I jezcze dzisiaj będzie kąpiel i to taka megaśna :D Ale to dopiero będzie :) Może mi się uda też ogarnąć moje pazurki i pomalować na jakiś kolorek ładny... :) Tak uda się. Ide po lakier :D
25/06/2012 19:06:53
mambycszczupla
25.06
BILANS:
śniadanie - płatki owsiane z musem truskawkowym (140kcal)
2 śniadanie - jabłko (do 12.00 owoców nie wliczamy)
obiad - mielony (220kcal), ogórek, jogurt truskawkowy (90kcal)
podwieczorek - 2 jabłka (120kcal)
kolacja - omlet z samych jajek (2 jaja), cebula, kawałki szynki, (290kcal)
860 /900
ćwiczenia za 20 pkt
coś dla siebie : maseczka do włosów z żółtek :D
BILANS:
śniadanie - płatki owsiane z musem truskawkowym (140kcal)
2 śniadanie - jabłko (do 12.00 owoców nie wliczamy)
obiad - mielony (220kcal), ogórek, jogurt truskawkowy (90kcal)
podwieczorek - 2 jabłka (120kcal)
kolacja - omlet z samych jajek (2 jaja), cebula, kawałki szynki, (290kcal)
860 /900
ćwiczenia za 20 pkt
coś dla siebie : maseczka do włosów z żółtek :D
25/06/2012 19:04:33
iwantbebeauty
25 czerwca
Bilans:
ś: płatki kukurydziane (115) mleko 2% (125)
IIś: pół ciemnej bułki (80) plasterek wędliny (20)
o: kawałek piersi z kurczaka (200) kapusta gotowana (50)
p: batonik musli (100)
k: jogurt naturalny (115) 2 łyżeczki granoli orzechowej (30)
Razem: 835 kalorii
Ćwiczenia za 20 pkt.
Dodatkowo 98 minut rower stacjonarny
Zrobienie czegoś dla siebie: maseczka z oliwy na paznokcie i na włosy.
Bilans:
ś: płatki kukurydziane (115) mleko 2% (125)
IIś: pół ciemnej bułki (80) plasterek wędliny (20)
o: kawałek piersi z kurczaka (200) kapusta gotowana (50)
p: batonik musli (100)
k: jogurt naturalny (115) 2 łyżeczki granoli orzechowej (30)
Razem: 835 kalorii
Ćwiczenia za 20 pkt.
Dodatkowo 98 minut rower stacjonarny
Zrobienie czegoś dla siebie: maseczka z oliwy na paznokcie i na włosy.
25/06/2012 18:38:40
chudachuda1
Bilans :
śniadanie:
płatki owsiane 40g - 150 kcal
serek jabłkowo-cynamonowy 70g - 33 kcal
obiad:
warzywa na patelnie 300g - 108 kcal
jajko 170g -194,6 kcal
podwieczorek:
jogurt naturalny 0% 100g - 36 kcal
jabłko 100g - 50 kcal
truskawki 150g - 43,5 kcal
kolacja:
płatki owsiane 35g - 129,8 kcal
jogurt naturalny 0% - 36 kcal
serek wiejski 50g - 40 kcal
Razem :
-z warzywami : 820,9 kcal
- bez warzyw : 712,9 kcal
Zrobione ćwiczenia :
ćw 20 pkt + mel b abs i mel b buns
śniadanie:
płatki owsiane 40g - 150 kcal
serek jabłkowo-cynamonowy 70g - 33 kcal
obiad:
warzywa na patelnie 300g - 108 kcal
jajko 170g -194,6 kcal
podwieczorek:
jogurt naturalny 0% 100g - 36 kcal
jabłko 100g - 50 kcal
truskawki 150g - 43,5 kcal
kolacja:
płatki owsiane 35g - 129,8 kcal
jogurt naturalny 0% - 36 kcal
serek wiejski 50g - 40 kcal
Razem :
-z warzywami : 820,9 kcal
- bez warzyw : 712,9 kcal
Zrobione ćwiczenia :
ćw 20 pkt + mel b abs i mel b buns
25/06/2012 18:06:12
forgoodthin
ok, dzięki ;) ja już bilans zawaliłam ;D ale już zakończyłam szkołę i świętowałam ;D jednak sądzę, że po twoich ćwiczeniach wszystko spale xd.
25/06/2012 17:49:49
168cm63kg
http://www.photoblog.pl/skinnyforsummer/126212975
mój dzisiejszy bilans i ćwiczenia, których nie było.. ;<
mój dzisiejszy bilans i ćwiczenia, których nie było.. ;<
25/06/2012 17:37:52
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika damradekurwa.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
