22/100.

Hej . Jej , jak dobrze pójdzie to wyjdę ze średnią 5,53 <3 Tą upragnioną , na którą kurwa zaliczam po 3 tysiaki słówek z angola i jestem twarda. Dziękuję sobie samej , bo to ja wstawałam o 4 i nie było , że boli. Musiałam , wytrwałam. : ) Trochę poćwiczyłam , ale nie jest to hiperekstrasupermistrzowsko , bo po pierwsze : nie mam czasu , po drugie nie mam czasu ,  a po trzecie : nie mam czasu , basta. W następnym tygodniu będzie już dobrze , a te wakacje będą wyjątkwo aktywne :)

Od pewnego czasu zadaję się z Pawłem , jest fantastycznym człowiekiem , nawet nie mogę zasnąć , kiedy z nim nie porozmawiam , a zawsze , gdy się rozłączamy on specjalnie czeka 20 min jak zasnę , by napisać mi słodkiego smsa na dobranoc , bym mogła obudzić się z cudownym smsem i wspaniałym uśmiechem na twarzy.

Bilans :

- owsianka - 200 kcal

- 2 kromki ciemnego - 200 kcal

- 3 kawy - 50 kcal

- powerade - 80 kcal

- koktajl truskawkowy - 150 kcal

680/800 kcal

Ćwiczenia :

- 20 brzuszków skośnych

- 30 brzuszków

- 40 pajacyków

- 24 pompek damskich

- kręcenie bioder 30 x na każdą stronę

- krążenie ramionami w tył 20x

- krążenie ramionami w przód 20x

- Plank 2x30s 

- rozgrzewka z Mel B.

- 10 minutowy trening pośladków z Mel B.

- trening abs z Mel B.

- 10 minutowy trening nóg z Mel B.

- 10 minutowy trening ramion z Mel B.

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B.

- 10 minutowy trening brzucha z Mel B.

- 50 podnoszeń na każdą nogę

- 100 x - ćwiczenia na wewnętrzną część ud

- rozciąganie

- marsz

- 8 minute abs

- 8 minute legs

22 dzień diety.

22 dzień bez słodyczy.

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

zielony - udany dzień diety

czerwony - zawalone

wzięłam skrzypowitę - tak

wzięłam chrom - tak

Akcję zrobię jakoś po 20 czerwca , zgłaszajcie się , jak będzie was 30 - 40 to zrobię :)

Opiszę Wam na czym ma polegać akcja :

,, Nie ma nic za darmo , lecz zdrowie jest najważniejsze!"
Jedzenie w granicach 700 - 900 kcal , ale zdrowych produktów , bez świństwa , wypisałabym oczywiście jakich produktów nie można byłoby spożywać i np. jedna kromka chleba na dzień , by ograniczyć węgle. Poza tym myślałam , też za punktami za np. lepsze dbanie o włosy , paznokcie i np. posprzątanie w pokoju czy pomoc rodzicom  i oszczędzanie . Punkty też za ćwiczenia :)
No i oczywiście nagroda : miało być coś rzeczowego , ale jedna dziewczyna dała słuszną uwagę , poza tym , nie każda pewnie dałaby swój adres , żeby coś wysłać.

Więc co powiecie na pro w zamian lub doładowanie telefonu?

Kto byłby za?