17/100.

Hej właśnie wróciłam z biegania , oglądam Niemcy - Holandia. Napisałam sprawdzian z fizyki na 5 , tak ten , o ktorym nie mialam pojecia :D wieeelki sukces , kuję historię , z której mam jutro sprawdzian . niemiecki też na mnie czeka i matematyka. Jutro muszę wstać o 4.

Zdecydowanie nie lubię. Boże daj mi lipiec <3 Idę zaraz ćwiczyć , obiecuję.

Bilans :

- owsianka - 200 kcal

- odrobina chudego mięska - 100 kcal

- truskawki - 90 kcal

- 3 kawy - 50 kcal

- jogurt naturalny - 90 kcal

- kromka ciemnego - 100 kcal

630/800 kcal

Ćwiczenia :

- 40 pajacyków

- spacer

- 35 skłonów A,B,C

- 20 scyzoryków

- 20 x ćwiczenie leżenie na plecach

- TTB ( 20 min )

- 10 min abs Workout

- 30 pompek damskich

- 10x odchylanie

- kręcenie bioder 30 x na każdą stronę

- 8 minute legs

- 8 minute abs

- krążenie ramionami w tył 20x

- krążenie ramionami w przód 20x

- Plank 2x30s 

- trening abs z Mel B.

- 15 minutowy trening cardio z Mel B.

- 10 minutowy trening ramion z Mel B.

- 50 podnoszeń na każdą nogę

- 100 x - ćwiczenia na wewnętrzną część ud

- rozciąganie

- marsz

- bieganie - 4-5 km

przepraszam , że tak mało :(

17 dzień diety.

17 dzień bez słodyczy.

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

zielony - udany dzień diety

czerwony - zawalone

Akcję zrobię jakoś po 20 czerwca , zgłaszajcie się , jak będzie was 30 - 40 to zrobię :)

Opiszę Wam na czym ma polegać akcja :

,, Nie ma nic za darmo , lecz zdrowie jest najważniejsze!"
Jedzenie w granicach 700 - 900 kcal , ale zdrowych produktów , bez świństwa , wypisałabym oczywiście jakich produktów nie można byłoby spożywać i np. jedna kromka chleba na dzień , by ograniczyć węgle. Poza tym myślałam , też za punktami za np. lepsze dbanie o włosy , paznokcie i np. posprzątanie w pokoju czy pomoc rodzicom  i oszczędzanie . Punkty też za ćwiczenia :)
No i oczywiście nagroda : miało być coś rzeczowego , ale jedna dziewczyna dała słuszną uwagę , poza tym , nie każda pewnie dałaby swój adres , żeby coś wysłać.

Więc co powiecie na pro w zamian lub doładowanie telefonu?

Kto byłby za?