I heve a plan ;)

Hej Kochane dawno mnie tu nie było ;** Zawalałam cay czas, maskara lle dzisiaj się zotywowała, może się udać, uda się.

 Ustaliłam zasady, zdecydowanie były mi potrzebne. Musze jesno określić na co mogę sobie pozwolić i jak mam postępować.

1. Przed każdym posiłkiem obowiązkowa 0.5 l wody.

2. Do każdego posiłku w miarę możliwości, zielona i czerwona herbata.

3. Na talerzu zostanawiam kilka kęsów jedzenia.

4. Ćwicze codziennie, biegam, gdy tylko mam czas sprzątam i wychodze na długie spacery z psem ( rodzinka się ucieszy xD )

5. Nie ma jedzenie przed telewizorem !!!

6. Planuje sobie dzień, tak by był jaknajbrdziej atrakcyjny, żebym nie musiała jeść z nudów.

7. Pierwszy posiłek jem o 11, ostatni o 17 ( przed szkołą kawa zmlekiem, nic więcej )

Dam rade !!!

Bilans  :

Kawa z mlekiem 50 kcal

Ś : łyżka kszy mannej i 100 ml mleka 100 kcal

O : Zupa pomidorowa 100 kcal

K : wafel ryżowy z dżemem niskosłodzonym 90 kcal

340 kcal