Dzień XIX

Siema!

Dziś nie byłam w szkole. Nie miałam na to ochoty. Poza tym prognoza pogody się sprawdziła i opady śniegu były nie do zniesienia, a na przystanek długa droga...

Wstałam o piątej, zjadłam śniadanie, a o 6 zasnęłam. Później obudziłam się o 12... SPOKO.

BILANS:

Ś:

święconka - ok. 250 kcal

2 kromki grahama - 93,60 kcal

Ś2:

NIC

O:

4 tosty - ok. 300 kcal

krem czek. - ok. ok. 280 kcal

szkl. mleka - 177 kcal

P:

NIC

K:
2 kromki - 166 kcal

pasztet z pomidorami - 51,75 kcal

maltikeksy - ok. 260 kcal

herbata - 0,01 kcal

_______________________________________

ŁĄCZNIE OK: 1518,36 kcal

ĆWICZENIA:

50 brzuszków

50 przysiadów

3 minuty rowerka

Rozgrzewka

Wzmacniające mięśnie ud i pośladków

Wzmacniające wewnętrzną część ud

(PŁYTA)

DON'T GIVE UP!