Dzień XVIII

Witajcie, Kruszynki!

Przedstawiam Wam ćwiczenia na płaski brzuszek. Niestety, nie mogę ich wypróbować, gdyż dostałam miesiączki i brzuch mnie boli, a ćwiczeniami mogłabym tylko pogorszyć sprawę.

Nawet nie wiecie jak się cieszę, że mimo, iż były święta ja nie zawaliłam.

Dzisiaj zjadłam wyjątkowo dużo, ale to spowodowane jest zwiększonym apetytem przez krwawienie. Zawsze tak mam i nie jestem z tego powodu zadowolona, ale cóż zrobić...

BILANS:

Ś2:

2 jajka na miękko - 176,40 kcal

2 kromki - 166 kcal

masło - ok. 50 kcal

herbata - 0,01 kcal

kęs placka bez jajek - ok. 20 kcal

O:

placek bez jajek - ok. 40 kcal

ziemniaki - 120 kcal

sos szpinakowo-śmietanowy - ok. 50 kcal

P:

sękacz - ok. 285 kcal

surówka (jabłko+marchew) - ok. 90 kcal

K:

kęs placka bez jajek - ok. 10 kcal

herbata - 0,01 kcal

cukier (1łm) - 24,3 kcal

ziemniaki - 120 kcal

sos szpinakowo-śmietanowy - ok. 50 kcal

pieczeń z indyka - ok. 50 kcal

_______________________________________

ŁĄCZNIE OK: 1251,72 kcal

ĆWICZENIA:

50 przysiadów

50 brzuszków

5 minut rowerka

30 "poklasków"

10x10 nożyc

DON'T GIVE UP!