54 .

Witajcie Kochane ;)

och jak dawno mnie tutaj nie było !

ale nie z powodu 'zawalenia' , ciągle zdrowo się odżywiam , ciągle ćwiczę .

Moja nieobecność była spowodowana brakiem czasu + przez ostatnie 4dni - brak internetu. Niemniej jednak już wracam:)

Co się zmieniło?

Brak orbitreku w moich ćwiczeniach . 

+Jednak nie obijam się, został zastąpiony bieganiem , skakanką i ćwiczeniami brzuch i uda.

Niestety w ciągu ostatnich dwóch tygodni kolorowo z jedzeniem nie było . Jadłam stanowczo za mało . Zmienie to :) Obiecuje !

Nie nadrobię już zaległości u Was ale za to postaram się od teraz być na bieżąco ;)

na wadze -8,8 kg :)

Bilans z dzisiaj:

2 kromki razowego(150kcal)

pieczeń drobiowa 2 (50kcal)

margaryna(40kcal)

kalafior(15kcal)

ziemniak(60kcal)

2 kromki razowego(150kcal)

pieczeń drobiowa (25kcal)

margaryna(20kcal)

1 kromka razowego(75kcal)

margaryna (20kcal)

dżem(30kcal)

czereśnie(100kcal)

płatki frutina+mleko(200kcal)

935kcal

Ćwiczenia: 

30 min bieg

400 skakanka

8 min abs 

100 hantle

Płyny:

1,5l wody

1l zielonej

Dzień 54