Pierwsze Moje Dni.

Drogie MOTYLKI:*

Od jakiegos tygodnia śledziłam Wasze PB, i nie ukrywam, stałyście się dla mnie nową motywacją.

Zacznijmy od mojej krótkiej historii.

W zeszłym roku szkolnym odchudzałam się bardzo intensywnie, co spowodowało u mnie różne omdlenia i t.p. W rezultacie zemdlałam pod koniec roku szkolnego na dyskotece i musiałam pilnowac sie z jedzeniem. W czasie wakacji znów wróciłam do wagi 55 kg (a mam przeciez 153 cm wzrostu!). przeraziło mnie to, ale nie mogłam się opanowac i zaczęłam podjadac.

Miesiąc przed świętami Bożego Narodzenia zaczęłam się odchudzac i już w styczniu ważyłam 48 kg. Ile sie nasłuchałam dłupot, że niby to niezdrowe- a jadłam 5 posiłków dziennie, w tym obiad i sniadanie nie miały PONIŻEJ 350 Kcal.

teraz przed luty i styczeń utrzymuję w miarę tę wagę. Ale co z tego? Nie podoba mi się to.

Mój cel: 43 kg

talia: 60cm

pas: 75cm

uda: 45 cm

Rezultat chcę widziec już 1 kwietnia, sądzę, że to wykonalne.

Obecnie mam:

waga: 49 kg

biust: 86,5 cm

żebre: 74 cm

talia: 69 cm [ ponad 9 niz chce]

pas: 85 cm[ ponad 10 cm}

pupa: 91cm

uda: 51cm [ponad 6]

nad kolanem: 35 cm

pod kolanem: 30,5 cm

łydka: 32,5cm

kostka: 20cm.

Juz 3 DZIEŃ stosotawnia diety:

Limit: 1000 kcal

1 DZIEŃ:

Śniadanie:  1 banan: 74 kcal          

Obiad:pierogi:  207 kcal

podwieczorek:  1 banan:74 kcal

                            1 pomarańcza:  52 kcal

kolacja:  orzeszki pistacjowe:620 kcal

razem: 1027 kcal

ALARM! ponad limit....

2 godz gimnastyki (w tym A6W): - 600 kcal

Ogólnie: 1027 kcal- 600 kcal= 427 kcal.

2 DZIEŃ:

Bilans:

Śniadanie: galaretka: 59 kcal

kromka chleba: 73 kcal

obiad: jedno udko z kurczaka: 137 kcal

dodatki: 20 kcal

kolacja: jedno jabłko: 57 kcal

jedna mandarynka: 43 kcal

Razem: 389 kcal

1 godz. gimnastyki (w tym A6W): - 300 kcal

Ogólnie: 389 ckal- 300 kcal= 89 kcal.

3 DZIEŃ (czyli dzisiaj):

[katastrofa- imprezka w domu]

Śniadanie: sok: 70 kcal

banan: 74 kcal

mandarynka: 43 kcal

obiad: zupa: 40 kcal

mięso z zupy: 140 kcal

deser: kostka czekolady: 35 kcal

kolacja: sałatka: 25 kcal x 6 = 150 kcal

sok: 70 kcal

Razem: 622 kcal

Cwiczenia:

A6W

20 x cwiczenia na pupe

10x cwiczenia na uda

20x przysiady

=

- 100 kcal

Ogólnie: 622 kcal- 100 kcal= 522 kcal

Wiem, że dzisiaj się objadłam okropnie i mało cwiczyłam...ale wczoraj tak dużo spaliłam, że dzisiaj rano moje mięśnie odmówiły posłuszeństwa i sie okropnie źle czułam. Musiałam dzis troche więcej podjeśc, bo nie chciałabym, aby zaczęły mi się one przepalac.

Pozdrawiam Was gorąco i ściskam:*

Mam nadzieję, że będę mogła wkrótce zostac Waszę przyjaciółką:)