Cel 50 kg do 30.06.12r. :)
Dodano: 13 KWIETNIA 2012
lightxxx55
Jasne że Ci się uda :) też bym chciała tyle zrzucić no ale nie dam rady więc jak będzie o 5 mniej to będę szczęśliwa ;p powodzenia ;**
operacjamotywacja
Ja bym chciała być tak śliczna jak Kenza ;) piękna i fotogeniczna jest ;)
start.
start.
Chcę mieć ciałko jak Kenzas!
Zacznijmy od tego, że dostałam e-mail od dietetyka z jadłospisem i paroma innymi rzeczami. Dietetyczka powiedziała, że spokojnie do czerwca schudnę 10 kg, jeżeli będę przestrzegać zasad. Jadłospis mi się podoba, w sumie wiedziałam od początku co będę mogła jeść, a czego nie, no ale warto było się poradzić. Jestem kolejny raz na starcie i teraz muszą być znakomite efekty. Nie poddam się, schudnę. Pogodziłam się z mami. Mama zrobiła mi miejsce w lodówce i w szafce na moje jedzenie. Zaraz idę na zakupy. Od poniedziałku zaczynam i będę odliczać 76 dni.
Czyli tak:
- 5 drobnych posiłków dziennie, odstęp 3/4h
- kolacja do godziny 18.00
- śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, więc sycące
- 1 - 1,5 l wody dziennie mineralnej niegazowanej
- codziennie ćwiczenia po 30 min.
Z MOJEGO JADŁOSPISU WYRZUCAMY:
- słodycze (największy wróg!)
- fast foody
- smażone mięso
- ziemniaki, makarony, ryże
- ograniczamy mąkę
- tłuste mleko (najlepiej 0,5 % tłuszczu)
- sery żółte i tłuste
- białe pieczywo
- alkohol
- soki, napoje gazowane
- cukier
- i inne wysoko kaloryczne jedzenie
Co z ćwiczeniami?
- codziennie szybki marsz do szkoły i ze szkoły(20 min drogi w jedną stronę)
- 5 razy po 20 brzuszków
- 3 razy po 15 przysiadów
- 10 razy po 10 skoków na skakance
- w weekend jak będzie ładna pogoda rolki, wieczorem bieganie
Macie jakieś jeszcze propozycje dotyczące ćwiczeń na płaski brzuch i nogi?
Polecicie mi jakieś dobre kremy na cellulit?
A Wy jak myślicie uda mi się zrzucić 10 kg przez 76 dni? 
Komentarze
violoncellle
No to masz teraz profesjonalne wsparcie, z niesamowitą wiedza.
Mam nadzieje ze wasza praca bedzie szla gladko. :)
A na celulit, coz kremy, kremy, i kremy, ale komu sie chce codzienie packac?
Ja Podczas prysznicu zmieniam wode to na zimną to na gorocą, pobudza ciało, i słyszałam ze pomaga na celulit.
Powodzenia słoneczko. :D
Mam nadzieje ze wasza praca bedzie szla gladko. :)
A na celulit, coz kremy, kremy, i kremy, ale komu sie chce codzienie packac?
Ja Podczas prysznicu zmieniam wode to na zimną to na gorocą, pobudza ciało, i słyszałam ze pomaga na celulit.
Powodzenia słoneczko. :D
14/04/2012 7:56:57
antoninowo
No tak przecież nie ma kremów cud tak samo jak diet cud. Też słyszałam, że pomaga i od dwóch dni tak samo zmieniam wodę i masuję:)
15/04/2012 11:26:10
bedexchudaa
Ryżu nie musisz ograniczać. Pod warunkiem, że jest gotowany, a nie prażony. Możesz także zastąpić go ciemnym ryżem lub kuskus. :) Na cellulit polecam masaż. Naprawdę pomaga. Mówią, żeby wybalsamować nogi i masować je do czerwoności, ale ja znalazłam inny sposób. Jak jestem pod prysznicem, to namydlam nogę i wtedy masuje. ''Poślizg'' jest lepszy niż po balsamie, więc się fajniej masuje. :D
13/04/2012 17:55:33
antoninowo
spróbuję sobie tak masować...wszystkie kremy nie kremy to tak naprawdę o dupę rozbić, ale może znajdę jakis cud krem. Ale sprobuje pod prysznicem z mydlem i masowaniem:)
13/04/2012 19:35:21
bedexchudaa
To naprawdę pomaga, przynajmniej ja u siebie widziałam różnicę.Szczerze mówiąc w te kremy też nie wierzę, a masaż jest świetny! Z balsamem też niczego sobie, bo przy okazji nawilżasz nogi. :D
13/04/2012 21:09:35
addictedtofight
fajnie, że postanowiłaś się poradzić dietetyka :) teraz to na pewno Ci się uda osiągnąć cel ;*
13/04/2012 21:05:53
bedechudadowakacji
ladnie, ze wyrzucasz te rzeczy :) na pewno schudniesz te 10 kg w ciagu tych dni duzo cwiczac
13/04/2012 21:00:39
lightxxx55
Jasne że Ci się uda :) też bym chciała tyle zrzucić no ale nie dam rady więc jak będzie o 5 mniej to będę szczęśliwa ;p powodzenia ;**
13/04/2012 20:06:10
antoninowo
powodzenia wrzuceniu tego 5 kg:)
13/04/2012 20:06:45
operacjamotywacja
Ja bym chciała być tak śliczna jak Kenza ;) piękna i fotogeniczna jest ;)
13/04/2012 17:05:33
estomac
a więc powodzenia kochana :)
co do cwiczeń, to polecam nożyce :)
uda Ci się uda :*
co do cwiczeń, to polecam nożyce :)
uda Ci się uda :*
13/04/2012 16:49:36
xxodchudzaniexx
Wierzę kochana, że Ci się uda zrzucić 10 kg !!! :*
Ćwiczenia - Mel B... widać po nich efekty... cm lecą.. POLECAM ;)
Ćwiczenia - Mel B... widać po nich efekty... cm lecą.. POLECAM ;)
13/04/2012 16:45:48
mniejwagi
czy ci sie uda ... jasne ! jesli bedziesz oczywiscie konsekwentna.
Co do cwiczen to a6w i abs ale to najpierw musisz tluszczyk zrzucic wiec cwiczenia ogolnikowe i kardio.
Powodzenia !
Co do cwiczen to a6w i abs ale to najpierw musisz tluszczyk zrzucic wiec cwiczenia ogolnikowe i kardio.
Powodzenia !
13/04/2012 16:44:04
dobredupyy
zapraszam do sprawdzenia jak oceniają cię inni!
Wejdź jeśli jesteś chętny!
+ przepraszam za spam
Wejdź jeśli jesteś chętny!
+ przepraszam za spam
13/04/2012 16:08:55
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika antoninowo.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
