Mit 2: Dieta nie jest ważna

Mit: Jeśli ćwiczysz, ale kupujesz śmieciowe jedzenie to możesz być pewny, że nie zobaczysz oczekiwanych efektów. Pod warstwą tłuszczu mogą skrywać się mięśnie, jednak dopóki nic nie zrobisz z "oponką" nie zobaczysz ich

Fakt: Jeśli chcesz zrzucić parę zbędnych kilogramów, to musisz stosować się do zasad zdrowego żywienia. NIe nazywajmy tego dietą, lecz zmianą złych nawyków żywieniowych. Zaopatrz się w produkty przyspieszające metabolizm i spalające tkankę tłuszczową jak np.

1. Chilli: zawiera kapsaicyne, rozgrzewa, zmiejsza apetyt

2. Imbir: właściwości rozgrzewające, wspomaga trawienie, zapobiega wzdęciom

3. Cynamon: reguluje gospodarkę węglowodanową, zapobiega magazynowaniu cukrów jako tłuszczy

4. Curry: przyspiesza przemianę materii, zmniejsza apetyt

5. Bazylia: łagodzi stres, rozluźnia jelita, przyspiesza trawienie białek i tłuszczy

6. Kminek: działanie rozkurczowe na przewód pokarmowy

7. Kolendra i pietruszka: pobudzają wydzielanie śliny i soku żołądkowego

8. Kawa: ze względu na zawartą w niej kofeina pobudza spalanie tłuszczu

9. Jabłka: zawierają pektyny, które przyspieszają trawienie tłuszczów oraz pomagają usunąc z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii

10. Suszone owoce: zawierają dużo błonnika

11. Jogurt naturalny, maślanka, kefir: żródlo wapnia, które przyspiesza rozpad tłuszczów w organizmie

12. Chude mięso: źródło białka, które przyspiesza spalanie tłuszczu i daję uczucie sytości

13. Witamina B6: poprawia metabolizm, bierze udział w przemianie białek, aminokwasów i tłuszczów (avokado, otręby, produkty pełnoziarniste, soja)