wczorajszy dzień jak najbardziej udany i zaliczony :)

pełna motywacja jest dalej (muszę walczyć z moim lenistwem!) dlatego za chwilę wybywam na rower.

koleżanka chciała się opalać, ale mi nie zależy w moim przypadku rower będzie pożyteczniejszy niż leżenie bezczynnie a i tak mnie nie opali i tak. z resztą właśnie słońce się skryło za chmurami, więc wcale nie ma mega pogody na oapalanie, jest tylko po protu mega ciepło. no cóż ja po prostu wolę rower <333

przy okazji widzenia się z nią wczoraj. pogadałabyśmy chwilę o diece itd. okazuje się, że chce iść na siłownię przez wrzesień. a że na ja mam jeszcze wtedy wolne to się zapiszę z nią <3 nie bd sama i będę mogła wreszcie coś poprawić w swoim ciele. a siłownia jest mopobno mega zajebista, bo nowa i wszyscy jak na razie ją chwalą. także zobaczymy :)

co więcej jej chłopak bardzo się tym wszystkim interesuje - idzie na jakieś studia, żeby potem być trenerem czy coś. w każdym razie muszę z nim pogadać co muszę ćwiczyć, żeby zrzucić z nóg i z brzucha. w końcu jakaś fachowa rada się przyda.

także dobry humor mnie nie opuszcza :D

wczoraj 1 raz ćwiczyłam z Mel B - omg! nie spociłam się tak odkąd chodziłam na karate ;d haha. ale spoko, przynajmniej czuje, że jest wysiłek. a niby to tylko 10 min na nogi i 10 min na brzuch. a daje nieziemsko! mam nadzieję, że efekty też będą.

bo mimo wszystko chcę schudnąć w miarę zdrowo, a nie się głodzić. bo to nie dla mnie. 

bilans (z wczoraj): 736 kcal

aktywność (z wczoraj): rower 1h; 50 brzuszków; 100 pajacyków; 60 skipów A i C; 30 przysiadów; Mel B na nogi i Mel B na brzuch

bilans (dzisiaj):

śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem 1,5%

II śniadanie: nic

obiad: żurek

+ banan; nektarynka

RAZEM: ok. 800 kcal

ćwiczenia:

rower 1h

50 brzuszków

100 pajacyków

60 skipów A i C

30 przysiadów

Mel B na nogi

Mel B na brzuch

boli mnie chyba każdy możliwy mięsień z osobna oO masakra. ledwo się ruszam i stoję na nogach, ale warto!

1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22  

23   24   25   26   27   28   29   30   31

niebieski - zaliczony

czerwony - niezaliczony