Sorki kruszynki za wczoraj ale nie maiłam czasu, dzień zabiegany ;d

No to od dzisiaj koniec z jedzeniem po 600 kcl dziennie, trzeba zawiększyc chociaż do 1000 .. nie chce tego ale nie dam rady.. dzisiaj też było za dużo ..

teraz notki bd żadko, bardzo żadko ale i tak bd dbała o siebie ;) 

Bilans ; 

śni - płatki z mlekiem 145 kcl

II śniadanie - drożdżówka z budyniem i espresso i gałka lodów - 369 kcl

ob - pare winogronów i pół kolby kukurydzy 139 kcl

kol - 2 ziemniaki kotlet - 446 kcl

razem = 1099 kcl 

Aktywność ;

dużo chodzenia  

160 uniesień nóg 

30 uniesienia bioder

150 skośnych brzuszków

abs 8 brzuch

abs 8 pośladki  

mel B 15 min trening cardio

1 2 [ 3 ] 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 

zaliczone 

zawalone