Notka nr. 76

2 dzień po powrocie.

       Nie wiem, jak zacząć notkę. Wczorajszy dzień zaznaczę na czerwono, chociaż nie było aż tak źle, ale ja zamierzam się srogo oceniać. Wczoraj zamówiłam sobie krótkie spodenki z motywem flagi i zamierzam je nosić na wakacjach. To taka mała motywacja :)  Teraz dopiero zrozumiałam tak naprawdę co to znaczy odchudzać się. Nie mogę sobie pozwalać na wszystko. Muszę się ograniczać. Mam nadzieję, żę w końcu to zrozumiem..

Zamierzam zacząć niedługo jeździć wieczorami na rowerku stacjonarnym, jednak na razie jestem chora, więc muszę z tym trochę poczekać.

Bilans:

Śniadanie: ciemny z chudą szynką ( 100 )                                         

II Śniadanie: kawałek arbuza  ( 10 )

Obiad: ryż z warzywami i kawałkami  kurczaka ( 242 )

Podwieczorek: banan ( 58 )

Kolacja: dwa ciasteczka maślane ( 100 )

RAZEM: 510 / 500 kcal.

Ćwiczenia:

 edit.

Postępy w diecie.

 1 [ 2 ] 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 3536 37 38 39 40

zielony - zaliczone.

pomarańczowy - średnio.

czerwony - zawalone po całości.

podkreślone = ważenie.

Dzień 2

" jaki jest twój cel?

Co chcesz w sobie zmienić? "

chcę łądnie wyglądać na wakacjach. Nie chcę być wyśmiewana.

Nie chcę być tylko cieniem moich znajomych. Chcę cieszyć się życiem.

Chcę przestać być grubą, brzydką i słabą dziewczyną.

Nie CHCĘ , MOGĘ !