[62]..60..58...55/ 173 cm
Dodano: 10 SIERPNIA 2011
kurde no jesień chyba już mamy ;(
Zimno !
2 dzień a6w
ćwiczenia na nogi zrobione
Bilans:
ś: kromka chleba z pasta jajeczną + kawa
o: łyżka kaszy + sos
k: banan + nektarynka
Jutro cały dzień z mamą na zakupach . Lepiej coś zjeść z KFC czy z hińskiego jedzenia coś wybrać. Nie odpuści mi jak czegoś nie zjem
Wieczorem bieganie
Te postanowienia bd miała w każdej notce
1. a6w dopóki plecy mi nie wysiądą
2. 0 słodyczy oprócz słodzika do kawy
3. Max 3 posiłki dziennie i bez podjadania . Najpóźniejszy posiłek o 18 .
4. 0 lodów chyba że sorbert
5. ćwiczenia na nogi
6. Za każdym razem jak to zawale to kolejnego dnia głodówka ( kara )
Komentarze
~marta
lepiej jeść regularnie 5 posiłków dziennie normalnych (typu: jajecznica + kawałek bułki, obiad: to co rodzinna tylko w mniejszych ilościach, najlepiej jeść na mniejszym talerzyku wtedy działają receptory oczne i po zjedzeniu wszystkiego z talerza powinnaś być pełna), każdy posiłek powinien być wielkości Twojej pięciu, bądź ciut większy. Pamiętaj o piciu i sporcie sama dieta nie daje zbyt dobrych efektów :)
11/08/2011 19:16:47
wants50
pogoda do bani, mi przy a6w właśnie plecy wysiadały max , powodzenia ; )
10/08/2011 21:58:44
ametsa
