dzień 28

Winobranie się skończyło więc czas powrotu do diety i cwiczeń;)

na pierwszu zdjęciu ja

na 2 udko z kurczaka  w przyprawach z celubą pieczone w piekarniku

a na 3 moj dzisiejszy obiadek;)

chcecie kilka faktów o mnie?;)

bo widze ze tego coraz czesciej na fbl

bilans:

gołąbek

obiad ze zdjęcia(kurczak z piekarnika w przyprawach i cebuli , ryż, sos pomidorowy z koperkiem, mizeria)

2 kromki ciemnego chleba ze słonecznikiem +twarożek,jajko na twardo,kiszony,rzotkiewka

..

aktywność:

40 min rowek stacjonarny

40 przysiadów(1 dzień)

150 brzuszków

planki boczne 20xna kazdą strone

60 sekund plank zwykły

skłony 20 razy (ze stojącego, z siadu , z siadu po turecku , do kazdej nogi)

plank z nogami do łokcia x30 na kazdą noge

plank z nogami naprzemiennie x30 na kazdą noge

Tiffany boczki