dzin 16

Moj brzuszek z przed chwili;) juz powoli zarysowują sie jakies tam mięsnie;) co mnie bardzo cieszy!

dzis mialam isc na basen a tu kurde zamknięte;/ nie bylo to mile;p

na 2 nastepnych zdjęciach spagetti dietetyczne

moj wczorajszy i dzisiejszy obiad.

podam wam przepis moze komus się przyda;)

poł piersi z kurczaka

pomidory w puszce

celula

marchewka

koncentrat pomidorowy lub sos pomidorowy

ser plesniowy (lub jaki kto woli , ale pamietajcie dziewczyny zeby to był ser zółty a nie seropodobne)

przyprawy (jak kto woli)

koperek

na początek ugotowałam pół piersi z kurczaka

 na patelni teflonowej podsmazyłam cebulke pokrojoną w kostke i marchewke pokrojoną na tarce, Gdy sie ładnie zarumieniły dolałam troche przygotowanej wody i okolo 5-10 min razem dusiłam. dodałam sos pomidorowy (moze byc koncentrat-ale ja go w domu nie mialam) wymieszalam, nastepnie dodałam pomidory z puszki bez skórki które pozgniatałam w czasie gotowania . Pomidory bardzo ładnie zagęsiły potrawe. dodałam pokrojoną w minimalne paseczki piers z kurczaka. Doprawilam do smaku (pieprz, papryka,troche soli,czosnek, zioła prowasalskie, majeranek). Na koniec wkroiłam troche sera i dodałam koperek i wuala;D

Ugotowałam makaron razowy i moglam zajadać;)

bilans:

kaszka manna tru-ban z sokiem malinowym

chleb ciemny wieloziarnisty z kiełbasą mysliwską wędzoną

spagetti dietetyczne

ciemny chleb wieloziarnisty z białym serkiem

+ bedzie  Sunbites 

aktywność:

*150 brzuszków

*14 minute ABS workout Natalia Gacka

*Tiffani boczki

?