dzien 10

Co kur*a z tym fbl .. nie dodała mi się notka......

wiec w skrócie 

wczoraj nie mialam czasu dodac notki więć :

sniadanie-kaszka manna ban-trus z sokiem malinowym, obiad- 2 parówki w ciescie, 4 chlebki typu waza (2 z pasta z tunczyka , 2 z bialym serkiem i pomidorem)+ salata ze smietaną

aktywność:4 godziny napier... na działce, mel b abs i posladki, planki boczne z uniesionym kolanem 15x na kazdą strone

Dzis mam troche zabiegany dzień więc zrobilam wiekszość cwiczen z rana ;)

zaraz jade na drugi koniec miasta zalatwić sprawy potem na sesje fotograficzną a wieczorem do kina z ukochanym, wiec nie obejdzie się bez popcornu . no trudno raz na jakis czas mozna;)

Jutro jade na caly dzien do poznania do ZOO z moim męzczyzną;) a co bedzimy siedziec w tej zielonej i nic nie robic;) zreszta mojemu powoli sie konczy urlop i znowu zaczną się poligony , słuzby itp więc chcemy spedzic wiecej czasu ze sobą;)

bilans:

bulka wieloziarnista z twarozkiem(10:30)

ziemniaki w mundurkach, 2 jajka sadzone, szparagowa i mogra kapusta(13:30)

bulka wieloziarnista z twarozkiem(17:30)

aktywność

*cardio Mel b

*brzuch Mel B

*posladki Mel B 

*ABS Mel B

* plnki boczne z uniesionym, kolanem 10x na kazdą strone