photoblog.pl
Załóż konto
  1. Photoblog
  2. zacznijodsiebie
  3. dzień 9 - zmiana diety i wyzwani
Dodano: 22 PAŹDZIERNIKA 2014

dzień 9 - zmiana diety i wyzwani

Postanowiłam wprowadzić dietę. Wczoraj dużo oczytałam się o IF i bardzo mnie zacheciła. Efekty też są fajne a przede wszystkim nie jest męcząca i pozwala na mełe przyjemności. Polega na tym, ze jemy w tzw "oknach czasowych" a przez resztę doby mamy post. Polecane jest okno 8h ale ja podwyższam trochę poprzezkę i zacznę od 7h. Będą to godziny 11-18 a reszta to tylko woda/herbata. Myślę że coś z tego będzie :)

MACIE JAKIEŚ DOŚWIADCZENIA Z DIETĄ IF? Chętnie poznam Wasze opinie :)

Zaczynam też wyzwanie ze zdjęcia:) Z czasem będę dorzucać obciążenie :)

BILANS: (nie będę już liczyć kcal ale będę pisać co jadłam)

-6 pierogów z kapustą

-2 kanapki z szynką i ogórkiem

-płaki śniadaniowe (przekąsta)

-1 krówka

ĆWICZENIA:

przysiady - 50

mało aktywności no ale... zaliczę dzień.

dieta:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

aktywność:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Komentarze

konvict1993 Ja ja ! Ja mam doświadczenie z IF'em. ;)
Po pierwsze radzę wyliczyć dokładnie kalorie i makroskładniki. Z IF'em nie da się jeść na oko.
Wiem bo próbowałem :P
Moim zdaniem efektywność tej diety jest sprawą indywidualną, jest to jednak głodówka.
Czasowa bo czasowa ale jednak.
Na jednym, max dwóch posiłkach na dzień funkcjonowałem pół życia.
W takim trybie też przytyłem, a że organizm ma swoją jako taką "pamięć" u mnie ta dieta nie wypaliła.
U Ciebie może być odwrotny skutek ;) Trzymam kciuki i duży plus za przysiady ^_^
23/10/2014 14:50:52
zacznijodsiebie właśnie doczytałam że najlepiej jest wyliczać jednak te kalorie tylko nie mam pojęcia ile będzie najlepiej... może zaczną od 1500 i zobaczę jakie będą efekty :)
23/10/2014 14:56:07
konvict1993 http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr wpisz swoję wymiary,wiek, wybierz aktywność a od wyniku odejmij 300kcal i zachowaj proporcję makroskładników ;)
23/10/2014 15:02:17
zacznijodsiebie odjąć od BMR? :)
23/10/2014 15:08:24
konvict1993 Od puli kalorii która Ci wyjdzie do utrzymania wagi.
Później monitorujesz ile chudniesz iii...
https://www.youtube.com/watch?v=XYuaf2rNACw&list=UU2AyohFiDUS3K98h5dJVfog
oglądnij. bo nie umiem wytłumaczyć ;p niby dotyczy to osób ćwiczących siłowo, ale myślę że przydatna wiedza ;)
23/10/2014 15:18:31
fitandyoung nigdy nie byłam na jakieś konkretnej diecie, ale ta też nie wygląda za ciekawie. ja nie wytrzymałabym bez śniadania z samego rana. :o mimo wszystko mam nadzieję, że tobie się uda. :)
22/10/2014 22:24:15
wiemzemniepragniesz Nie mam doświadczeń, ale szczerze mówiąc, przeraża mnie to. Nie wyobrażam sobie tego, że można nie jeść do 11 w trybie szkolnym:( Nie sądzę żeby to dobrze wpłynęło na twoje funkcjonowanie:( Ale jeżeli Ci się uda i nie będzie Ci to przeszkadzać, to świetnie :) Trzymam kciuki.
I uwielbiam przysiady, niech poślady się robią *.*
22/10/2014 19:00:06
zacznijodsiebie to akurat nie jest dla mnie problem :) dla mnie zjedzenie śniadania zaraz po obudzeniu jest ciężkie, zazwyczaj jem na siłę coś. Rano nie mam wgl apetytu :) Zobaczymy jak to będzie :)
Poślady muszą być idealne :3
22/10/2014 19:12:45
kasiacwiczy pierogi mmm <3 ja dzisiaj na obiad miałam ruskie <3
co do diet na żadnej nie byłam i raczej nie będę, więc się nie udzielam, ale trzymam kciuki :*
22/10/2014 18:51:49
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis użytkownika zacznijodsiebie.
Zarejestruj się Masz konto? Zaloguj się.
dzień 11/12 dzień 10 dzień 9 - zmiana diety i wyzwani dzień 8 dzień 8 dzień 7 dzień 4 dzień 3 Wszystkie wpisy

Informacje o zacznijodsiebie

  • Konto założone: 13.10.2014
  • Ostatnio online: 17.12.2014

Inni zdjęcia: Title quen:) nacka89cwaEhhh patusiax395O poranku :) halinamPleszka slaw300Hejka? traidor1550 akcentovaSynuś nacka89cwaZ kuzynem nacka89cwaRzekotka drzewna wiesla