11.

Heeej. Zdaje się, że się ogarnęłam. Znaczy wciąż mało ćwiczę, ale przynajmniej dzisiaj w miarę (!) normalnie jadłam. Jutro (dzisiaj? wtf?) zamierzam ułożyć sobie cały plan treningowy, wraz z godzinami. Jadłospis muszę dokończyć (mama mi pomaga, ale jest na tyle leniwa, tak sądzę, i niechętna do tego, że jojczy mi, że przesadzam wyliczając, oprócz kalorii, węglowodany, białka i tłuszcze; na nic się zdaje powtarzanie w kółko, że to jest istotne, bardzo istotne, bo inaczej dieta weźmie w łeb) oraz dopisać godziny posiłków. I tego wszystkiego muszę się trzymać. Doszłam do wniosku, że muszę również wprowadzić kilka postanowień, które będę wdrażała w życie do końca wakacji. Wraz z otrzymaniem palnu lekcji będę musiałą to pozmieniać i wyciąć sobie czas na naukę (dłuugi czas). Zrezygnowałam również z wyzwania zumby, że tak powiem, stwierdzając, że na to czasu mi raczej nie starczy, a nawet jeśli - niekoniecznie mi to sprawia przyjemność.

Bilans:

• śniadanie: 3 kromki chleba kruchego z twarożkiem i dżemem malinowym niskosłodzonym - 150kcal
• II śniadanie: kromka chleba tostowego z dżemem malinowym niskosłodzonym - 86kcal
• obiad: zapiekanka warzywna - 330kcal
• podwieczorek: kilka garści chrupek kukurydzianych - 100kcal
• kolacja: brak

Razem: ok. 636kcal

Bilans jest całkiem nie zły, choć musiałam nieźle wytężyć moją pamięć, by przypomnieć sobie, co jadłam. A to wszystko wina braku jadłospisu na dzisiejszy, i wczorajszy, i przedwczorajszy dzień. Co do samych kalorii to od jutra będę mieć równiuteńkie (z małymi odchyłami) 1000kcal i tak aż do końca mojej diety chyba, że coś mi się sypnie (mam nadzieję, że nie) - inaczej dieta 1000kcal nie będzie miała najmniejszego sensu. Ofc. opróćz kalorii liczą się w/w węglowodany, białko i tłuszcz, z czego te ostatnie czasami są mniejsze ilościowo na rzecz drugich i trzecich.

Ćwiczenia:

• 6 dzień a6w
• można powiedzieć, że się przespacerowałam, bądź biegałam wahadłowo, jeśli tak to można nazwać.

Ofc. ćwiczeń za mało, zdecydowanie za mało, ale od jutra,

bądź niedzieli będę lecieć moim programem treningowym,

który sobie ułożę. Dlatego kieruję do was dwa pytania:

1. Lepszy (efektywniejszy) jest trening Ewy Chodakowskiej czy z Mel B?

2. Znacie może jakieś ćwiczenia na wew. stronę ud?