Dzień pierwszy

Kolejny fbl o odchudzaniu. Już kiedyś miałam jeden, no ale nie poszło po mojej myśli.. (czytaj.: święta) no i zapomniałam hasła itd..

Wszystko spoko, tylko gdyby ta laska jeszcze na zdjeciu była gryba, no ale....

Mam 172 cm wzrostu i ważę 62 kg. O 5 kg za dużo. Mam nadzieję, ze mi się uda w końcu schudnąć.

Mój bilans: 

pierwszy posiłek: kromka ciermnego chleba i potem kawa- 85 kcal

drugi posiłek: musli z jogurtem truskawkowym- 390 kcal (tak, wiem... za dużo...)

trzeci posiłek: ziemniaki i rolada "zjedz mi ten obiad i nie marudź" inaczej III wojna światowa... - 230 kcal

czwarty posiłek: ser biały chudy z łyżeczką cukru-  158 kcal

piąty posiłek:  jabłka- 101 kcal

966/1000 kcal

Jestem chora, no ale poćwiczyłam trochę, wszytskiego po 30

cwiczenia na uda

przysiady

cwiczenia na wew. str. ud

podnoszenie nóg w leżeniu bokiem

nożyce

brzuszki

brzuszki skośne

super- brzuszki

kołyska (ćw. na brzuch)

unoszenie nóg zgiętych w leżeniu na plecach

pompki

No i sobię potem potańczyłam i się porozciągałam. Ćwiczenia zajęły mi pół godziny.

Trzymajcie kciuki!