xoxo

O matkoo wczoraj poszlam na silownie i w koncu ulozylam sobie jako taki plan cwiczen .

Silownia 5 razy w tygodniu (bieżnia , orbitrek, legpress, cos tam na tylnie partie nog , cwiczenie na boczki -to na maszynach wszystko + 100 roznych brzuszkow. Od wczoraj dołączylam cwiczenia z hantelkami na łapki i wymiennie cwiczenia na mega dupcie i brzuszek.

Wczoraj byla dupkaa... o matko w koncu mam zakwasy . Zrobilam mel b , rozne przysiady , te ze sztanga sa meeega mocne , i znalazlam fajne cwiczonka na dupke :

http://www.youtube.com/watch?v=Ux4tzO6Uaxk 5 min ale czuc miesnie

http://www.youtube.com/watch?v=SmcLB9ObdOM ;)

Polecam ;)

dzis silownie sobie odpuszcze . w koncu niedziele no i mam duzo nauki na astronawigacje ...;/ , musze jeszcze zrobic zakupy i takie tam ..

Dzis czas na brzuch ;)

Macie jakieś ćwiczenia warte polecenia ?