009.

najpiękniejsza i idealna pupa!!

Witajcie Kochane ;* Dzisiaj powrót do szkoły, było troszkę ciężko, chyba wpadnie mi malutka jedynka a poza tym to dzień uważam za udany (do tej pory). Zauważyłam, że pomimo tego iż jem to mam straszne napady głodu, wczoraj wieczorem troszkę zawaliłam bo rzuciłam się na zupę pieczarkową a na noc to raczej nie wskazane i z 850 kcal zrobiło się pewnie 1050. Teraz też właściwie jestem głodna chociaż przed chwilą zjadłam obiad ehh, masakra, co to ma być?:(

Mam do was kochane znowu jedno pytanie

CO PRZYRZĄDZAĆ SOBIE NA OBIAD??

ogólnie z ustalaniem śniadań czy kolacji nie mam problemu ale nigdy nie wiem co zdrowego i ciepłego można sobie ugotować na obiadek, bardzo byłabym wdzięczna za każdą wskazówkę :))

bilans (ma być maks 1000-1200)

7 : 2 kromki pieczywa chrupkiego z powidłami śliwkowymi // 100 kcal

10 : ice tea + 45 gramowe opakowanie płatków Fitness - cudo! // 330 kcal

15 : talerz zupy pieczarkowej + 3 kromki pieczywa chrupkiego z zotarellą

+ łososiem wędzonym + ogórkiem kiszonym // 540 kcal

17: kromka pieczywa chrupkiego z powidłami śliwkowymi // 50 kcal

19: jogurt pitny activia // 150 kcal

razem 1170 kcal

ogólnie jestem bardzo zadowolona, jednak niepotrzebnie piłam tą ice tea - puste 150 kcal,

 które mogłam zamienić na czerwoną herbatę przygotowaną w domu..

aktywność

100 przysiadów

50 podnoszeń na każdą nogę

50 nożyc poziomych

50 nożyc pionowych

10 min mel b brzuch

10 min mel b ramiona

10 min mel b posladkii

Pytanie 4: Opisz jak się czujesz ze swoją aktualną wagą.

Odp: Ważę 55 kg przy 168 cm, uważam, że to dosyć normalna waga i nawet mi pasuje - jednak wiadomo, jeżeli miałabym wybierać wolałabym ważyć z 50 :) Cała idea moich ćwiczeń nie sprowadza się jednak do utraty wagi a zamienienia tłuszczu na mięśnie co się wiąże z utratą centymetrów a nie koniecznie kilogramów :)