Na sukces trzeba zapracować

Takie mamy czasy, że efekty chcielibyśmy natychmiast. We wszystkim...

Awans w pracy.

Lepsze zarobki.

Płaski brzuch.

Super forma biegowa.

Pewność siebie.

Nowe umiejętności.

A to tak nie działa. Życie to maraton a nie sprint.

Żeby były efekty, musimy najpierw włożyć mnóstwo pracy. I być cierpliwym.

Jako motywacja, dzielę się treningiem, który podesłał mi na dzisiaj mój trener biegania:

• Rozgrzewka 2 km biegu powolutku
• Rozciąganie - 10 min
• Rytmy 4 x 100 m przerwa 30 sek
• Wytrzymałość biegowa 1 +1 +1 km szybkiego biegu, przerwa pomiędzy odcinkami 4 min trucht
• Rozbieganie 10 min - b. wolno i jeszcze na koniec rozciąganie 10 min

Korzystajcie!

Pa