Dzisiaj mija 6 dzień, odkąd ćwiczę. Przyznaję - im dłużej, tym idzie mi to oporniej. Efektów brak, chęci coraz mniej, ale będę się starała ciągnąć to jak najdłużej. Rozpiska ostatnich treningów:

19.07.2015r (niedziela):

Cardio Mel B - 15minut

ABS Mel B - 10 minut

Pośladki Mel B - 10 minut

Nogi Mel B - 10 minut

Zumba - 3 minuty

Razem: 48 minut

20.07.2015r (poniedziałek):

Cardio Mel B - 15minut

ABS Mel B - 10 minut

Pośladki Mel B - 10 minut

Nogi Mel B - 10 minut

Boczki Tiffany - 10 minut

Jazda na rowerze (17km) - 1h

Razem: 1h 55 minut

21.07.2015r (wtorek):

Przerwa

22.07.2015r (środa):

Cardio Mel B - 15minut

ABS Mel B - 10 minut

Pośladki Mel B - 10 minut

Nogi Mel B - 10 minut

Jazda na rowerze (30km) - 2h

Razem: 2h 45 minut

23.07.2015r (czwartek):

Cardio Mel B - 15minut

150 kalorii w 8 minut - 8 minut

Miley Cyrus Sexy Legs - 20 minut

Rower (17km) - 1h

Razem: 1h 43 minuty

24.07.2015r (piątek):

Best exercises for burning calories XHIT Daily - 10minut

Cardio FitnessBlender - 14 minut (filmik trwa 23 minuty, nie dotarłam do końca, bo instruktorka mnie znudziła, nie lubię serii powtórzeń)

Miley Cyrus Sexy Legs - 4 minuty (zaczęłam się przy tym słabo czuć, rozpłakałam się, zaczęłam znowu ćwiczyć i... pobiegłam do łazienki zwymiotować. Efekt przetrenowania chyba. Spróbuję dzisiaj.

Razem: 29 minut

Dzisiejszy jadłospis:

ŚNIADANIE:

* 2 parówki podgrzane w mikrofalówce 256kcal

* ogórek ze śmietaną 62kcal

* kromka chleba żytniego 82kcal

Razem: 400 kcal w czym (15g - białko,  24g - węglowodany, 27g - tłuszcze)