2. Nadwaga

Jestem zaskoczony i podekscytowany :D

Po paru godzinach od załozenia bloga już zaczęły napływać do mnie pierwsze wiadomości.

Pierwsza dziewczyna, która do mnie napisała, poprosiła mnie, abym pomógł w zwalczaniu Jej nadwagi.

Powiem tak, ja sam nie mogę dużo zrobić, ewentualnie pomogę tworząc dla Was plan, którego musicie się trzymać by zobaczyć rezultaty!

Ale najpierw kilka ważnych zasad:

1. Musisz jeść 5 posiłków dziennie, bez żadnych przekąsek typu chipsy czy czekolada!

2. Musisz przede wszystkim zacząć się ruszać!

3. Nie jedz NIC po godzinie 19, a zwłaszcza owoców!

4. Unikaj soli! To ona wypija większość wody z Twojego organizmu.

5. Nie pij napojów gazowanych, pij jak najwięcej wody!

Najlepiej by było, gdybyście zaplanowały sobie każdy dzień. Ile możecie zjeść kalorii w danym dniu i jakie wykonać ćwiczenia. Myśle, że to w jakiś sposób pomoże Wam sie zmobilizować.

Teraz ćwiczenia

NOGI

http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc

POŚLADKI

http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I

BRZUCH

http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI

Pamiętaj, że wszystko zależy od Ciebie. Im szybciej weźmiesz się do roboty, tym szybciej zobaczysz zmiany w swoim wyglądzie i samopoczuciu.

 Jeżeli, któraś z Was podejmie się odchudzania według mojego planu, czy też stworzy własny to bardzo byłoby mi miło gdyby przedstawiła mi swoje efekty pracy : D

 Mam nadzieje, że w choć najmniejszym stopniu udało mi się Wam pomóc, dobrej nocy i zapraszam do czytania następnych notek!

Pa!

MOZNA DODAWAĆ DO ZNAJOMYCH! : D