Hej, witam!

Jest motywacja, są chęci, trzeba działać!

Dzisiejszy bilans:

ś: owsianka z bananem

II ś: bułka razowa z naturalnym serkiem kanapkowym i papryką czerwoną

o: ryż brązowy z kurczakiem gotowanym na parze, serem feta i papryką czerwoną

p: jogurt naturalny z orzechami nerkowca

k: trzy kanapki (z chleba razowego, pełnoziarnistego) dwie z tuńczykiem, jedna z naturalnym serkiem kanapkowym

aktywność:

50min biegania

10min abs

60 przysiadów z obciążeniem 5kg

Nie jest zle :)

PAMIĘTAJCIE, ABY CIESZYĆ SIĘ NAWET Z MAŁYCH RZECZY!

ŻYJCIE PEŁNI OPTYMIZMU :)