Dodano: 5 KWIETNIA 2011
Co zrobić, żeby zgubić boczki i zmniejszyć uda? Jak ćwiczyć?
Odpowiedź eksperta Katarzyna Mazowska
Witam!
Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani na stronie abccwiczenia.pl.
Z diety wyeliminować należy: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Pozdrawiam
Komentarze
50albomniej
co do jedzenia : aktualnie nie jem wgl. białego pieczywa, czekolady, cukru, tłuszczy, piję tylko wodę, czasem zielona herbatę, nie jem smażonego :D a jak już coś smażę to bez dodatku oleju itp. (czasem wpadnie jakieś suche ciasto lub batoniki typu fitness) Za to jem warzywa, jogurty, maślanki, wielo zbożowe płatki, owsianki, owoce, chrupkie pieczywo, gotowane mięsko itp.
co do ćwiczeń : na początku robiłam brzuszki, przysiady, wymachy bioder, nóg, ćw, na łydki, nożyce, a6w itp. Po skończonym a6w robiłam tylko po 100-200 brzuszków i kilka ćwiczeń na nogi. Teraz się trochę zaniedbałam w ćwiczeniach i od niedawna mam czas tylko na rowerek stacjonarny, hula hop, ćw na łydki i czasem brzuszki. :D to chyba wszystko :)
co do ćwiczeń : na początku robiłam brzuszki, przysiady, wymachy bioder, nóg, ćw, na łydki, nożyce, a6w itp. Po skończonym a6w robiłam tylko po 100-200 brzuszków i kilka ćwiczeń na nogi. Teraz się trochę zaniedbałam w ćwiczeniach i od niedawna mam czas tylko na rowerek stacjonarny, hula hop, ćw na łydki i czasem brzuszki. :D to chyba wszystko :)
07/04/2011 16:39:29
