DZIAŁAMY !

@tegomitrzeba

| Tłuszcz (Mazowieckie)

O mnie Wyślij wiadomość

@tegomitrzeba Tłuszcz

Poprzednie
zdjęcie Następne
zdjęcie

następne

poprzednie

Dodane 23 KWIETNIA 2015

Dodano: 23 KWIETNIA 2015

7 osoby Lubią to

Dzień 3, 22.04.2015

Śniadanie : -

II Śniadanie : karkówka duszona, kawa (325 kcal)

Obiad: 2 kanapeczki z szynka, energetyk, troche pozniej 3 pierozki (512 kcal)

Podwieczorek: szpinakowiec (270 kcal)

Kolacja: warzywa gotowane, kawa (198 kcal)

Łącznie : 1305 kcal

Ćwiczenia :

pośladki z Mel B,

60 pompek damskich,

100 półbrzuszków,

po 30 na każdą stronę przerzucania bioder z jednej strony na druga w pozycji deski (SUPER NA BOCZKI I MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA),

60 pile squats,

100 przysiadów,

wykroki do przodu po 25 na kazda noge,

lateral leg lifts po 30 na noge,

wznoszenie na palce na jednej nodze z dwoma ciezarkami po 1 kg - 30 powtorzen na nogee,

30 na noge fire hydrants,

20 na noge kneeling leg lift

explsp s m a k o w i t e

23/04/2015 8:42:13

tegomitrzeba :)

23/04/2015 17:12:22

Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis użytkownika tegomitrzeba.