O zdrowiu...

Tomek!... powinieneś pomyśleć o tym, jak doprowadzić swój organizm do równowagi!

Wiesz? Pytam czy wiesz, że powinieneś? Nic się nie da zrobić jeśli nie stwierdzisz, że rzeczywiście tego potrzebujesz 

Nie odzyskasz sił i energii jak się prześpisz raz na jakiś czas. Sam wiesz, że nie da się wyspać na zapas. Witaminy i suplementy tylko wspomagają. Rozwiązaniem Twojego problemu byłoby przyzwyczajenie organizmu do regularności... na tyle ile to możliwe. Regularności Tomek! i spania i jedzenia!

Może zacznij od tego, że będziesz kładł się codziennie godzinę wcześniej niż zwykle... Ja tak robiłam, kładłam się i choć nie od razu zasypiałam to leżałam... próbowałam zasnąć, odpoczywałam. w ciszy... ciemności, z głową w poduszce. Poza tym jakość Twojego snu... Tomek! Podczas silnych stresów łykałam ziołowe tabletki... tylko w większej ilości  Musisz zdyscyplinować się i kłaść się godzinkę wcześniej... albo chociaż 40 minut niż zazwyczaj.

Jedz regularnie. Jeśli nie chcesz to nie musisz co 3 godziny, ale zjadaj śniadanie, obiad i kolację o tej samej porze. To ważne!!! Metabolizm też ma duży wpływ na samopoczucie! I koniecznie jedz śniadanie najpóźniej godzinę od przebudzenia. Śniadanie wartościowe... pożywne!

Każde regularne działania będą wprowadzać organizm w stan spokoju. Nie da się inaczej. Tomaszku...  to działa...  wiem co mówię!

Niewyspanie i zmęczenie ciągłe prowadzą do choroby Tomek! Musisz mieć formę!!

Ruszaj się!

30 minut dziennie to minimum jakie musisz zafundować organizmowi, tak żeby się zmęczyć troszkę! 30 minut - oczywiście dodatkowo! Nie... spacer do pracy się nie wlicza,  ale nie rezygnuj 

Chociaż czekaj, sprawdziłam... i szybki spacer przez 45 minut  to w Twoim przypadku 300 kalorii mniej. To śniadanie prawie spaliłeś  Maszeruj... uruchom ręce... im więcej zaangażujesz mięśni tym lepiej. Brzmi zabawnie, ale ja tak robiłam. Maszeruj do pracy! Plecak na drugie ramię zarzucić trzeba i wyciągnąć ręce z kieszeni!

Ruch to najlepszy lek na zmęczenie psychiczne i sam zobaczysz jak podziała na sen! Zobaczysz!

Kiedy biegałam, niesamowite rzeczy działy się w mojej głowie. A po basenie doświadczysz takiego relaksu, że trudności z zasypianiem nie będą istnieć. Woda to świetny masażysta! Przyjaciel kręgosłupa... mięśni 

Woda! Pić wodę! Dużo wody! Woda oczyszcza! Ma szeroki, dobroczynny wpływ! A nas interesuje głownie z tego powodu, że pomaga przesuwać masy pokarmowe w jelitach, wymywa toksyczne materiały i co pewnie wiesz... ale Ci przypomnę, że zapobiega powstawaniu kamieni w nerkach  2 litry dziennie! Będzie trudno, ale da się!!! Wszystko się da...  bo przecież jesteś Starym Wujkiem 

Warzywo należy jeść do każdego posiłku. Ważna zasada. Nie plasterek pomidora na kanapkę! Tylko pokrojony w półksiężyce, cały dorodny pomidorek do śniadaniowych kanapek. Jesienią i zimą to kiszone ogórki zajadaj! Kiszoną kapustę! Ze słoików wyciągaj! Buraki! Kupiłam kiełkownice już na studiach i sieję kiełki zimą. Jadłeś kiełki do kanapek? Rzeżuchę, kiełki brokułu, rzodkiewki, są też różne mieszanki - pikantne i łagodne. Polecam bardzo. A świeże soki z sokowirówki? Mi bardzo smakują z buraka i marchewkowe! To dopiero bomba witaminowa! Ziarenka też trzeba jeść... owsiane płatki, ale te górskie, migdały, orzechy włoskie, słonecznik. Całe szczęście uwielbiasz ryby, ale mam nadzieję, że ich nie smażysz?  O jedzeniu można by godzinami...

Wiesz...  chciałam Ci powiedzieć, że mógłbyś spróbować jeszcze jednego drobiazgu małego...  

Picie  Postaraj się pić herbatę lub inne...bez miodu - między posiłkami!   

Kiedy jesz śniadanie czy obiad - bezpośrednio po posiłku można napić się herbaty z miodem. Potem, w międzyczasie, dobrze by było już nie dostarczać żadnych kalorii  cukru,  aż do następnego posiłku, żeby przez te 3 czy 4 godziny organizm mógł poradzić sobie z trawieniem bez żadnych zakłóceń kalorycznych 

Wymądrzam się? Przyzwyczaiłeś też organizm do picia herbaty czarnej...  a gdybyś tak 2 kubki dziennie zamiast czarnej zaparzył zielonej...   mogłaby Ci dodać energii. Ma działanie pobudzające... silniej niż kawa  

www.facebook.com/starywujek000