Z pewnych powodów zmiana photobloga. :) Nie wiem ile waże, ale będę teraz powoli zwiększac ilości kalorii i ilośc cwiczeń.Byłam na diecie i udało mi się zrzucic ok 10kg przez niecałe 3miesiące z masą dni w których jadłam jak świnia. Myśle, że jest to 52kg przy 164cm? Wiem, że jeszcze uda się troche zrzucic i cm też pójdą. W sumie zależy mi na umięśnieniu porządnie brzucha i wyszczupleniu nóg. No i popracuje troche nad talią. :) 

Musze zwiększyc bilans do 1200kcal. Powoli zacząc wprowadzac ziemniaki, makaron i w późniejszym okresie przyzyczaic organizm do regularnego spożywania słodyczy, bo nie mam zamiaru sobie ich odmawiac. Idą wakacje wszystko będzie spalone. :)

Jedzenie?

1Śn: produkty zbożone, owoce, jogurt, dodatki do owsianki typu: rodzynki, gorzka czekolada

2Śn: owoc, jogurt, albo kanapka

Obiad: omlety, naleśniki, kurczak, ryż, ryba, sałatki

Podwieczorek: owoc

Kolacja: kurczak, białka jajek, twarogi wiejskie - po treningu.

Jak narazie białko na kolacje, potem bedzie pewnie pieczywo.

Cwiczenia?

Codziennie mam w planach a6w. Wiem, że to psuje kręgosłup ale skoro cała jestem krzywa, heheheh. No i postaram się też codziennie cwiczenia na brzuch i abs z mel b i brzuszki, na poczatek ok 100. Oczywiście zostają treningi na spalanie, a te cwiczenia włoże do siłowych, choc a6w będe robic raczej w innym czasie. :) 

*Dodam kiedyś jakieś zdjęcie żebyscie zobaczyły jak sytuacja wygląda. :3

1. 20g płatków: kukurydziane, owsiane, otręby, 50g naturalnego, 100g truskawkowego 0%, 3/4 jabłka, 1/4 grejfruta, 2/5 banana, cynamon~270

2.

3.

4.

5.

270/1200