157cm / 64/55/[43] ... udalo sie 

sheeppp niestety nie mogę Ci odpisać na Twoim profilu, wiec zrobię to tu. odchudzanie same w sobie jest trudne, a na drodze do doskonałości i wyidealizowanego piękna stoi milion przeszkód. ja swoje odchudzanie planowałam długo tzn. zrobiłam sobie harmonogram co w danym dniu mam jeść na śniadanie, nie smaruj kromek chleba masłem! po śniadaniu ok godz 10:00 / 11:00 zazwyczaj jadłam 1-2 jabłka lub brzoskwinie co tylko lubisz, ważne by to było jakieś warzywo lub owoc. co do obiadu zawsze jadłam to co mama ugotowała nigdy nie wybrzydzałam, ze coś może być tłuste ( placki po węgiersku ) itd. ponieważ uważam, ze obiad to najważniejszy posiłek w ciągu dnia.. po obiedzie robiłam sobie soki. ( u mnie na placu mamy własny ogródek wiec robiłam sobie soki z buraka, selera, marchewki, szpinaku, rzodkiewki itd. ). piłam je tylko w wybrane 3 dni w ciągu tygodnia, w kolejnym tyg piłam taki sok tylko 2 dni, a w kolejnym tyg znów 3 dni. taki misz masz. jest to wstrętne ! szczerze mówiąc zatykałam sobie nos i wlewałam to na sile go gardła, później przywykłam...

sheeppp
nigdy nie jadłam obfitych kolacji np. kanapki, parówki itd. zawsze były to jabłka lub inne warzywa. jedynie gdy byłam przeziębiona piłam sok z cytryny lub jadłam czosnek, a że on sam w sobie jest paskudny i ja nie umiałam go zjeść od tak sobie to w tedy smarowałam kromkę chleba paprykarzem lub pastą z tuńczyka, by zabić jego smak i tylko w tedy jadłam jakieś kanapki.

pod wieczór zawsze piłam i pije do tej pory szklane drożdży. maja one strasznie dużo witamin z grupy B. mi zaleciła picie je moja kosmetyczka gdyż swego czasu miałam problemy z cerą. od tego momentu jest OK. nie mam pryszczy, włosy nie wypadają, a paznokcie są naprawdę twarde, a nawet po tipsach się nie łamią! ale uwaga, żeby to było widoczne musisz je pić strasznie długo.

sheeppp sama dieta to nie wszystko. ja kocham jeździć na rowerze więc wybierałam się na godzinne maratony gdzieś poza moje miasto. w dodatku siagalam sobie z youtuba swiczenia z Ewa Chodakowska czy Mel B ! one strasznie duzo mi daly ! robilam cwiczenia systematycznie po 1-2 godz dziennie.

wiec zycze powodzenia !