ś: maliny, 2 łyżki musli, łyżeczka wiórek, 4 łyżki jogurtu, mleko do kaw 2 pr. - ok. 190
o: 1/4 piersi, brokuł, 5 łyżek penne, łyżka jogurtu, łyżeczka serka śmietankowego, łyżeczka farszu pieczarkowego, łyżeczka musztardy - ok. 250
ponadto: mleko do kawy - 30, jabłkox3 - ok. 150, łyżeczka dżemu - 30
ok. 650 kalorii