haha jejciu kiedy to było.. Ale od tamtego czasu się zaczęło! jakoś 15kg temu :D

przepraszamy was za mała nieobecność ale mieliśmy ostry zapieprz.. Co u nas ? drugi miesiąc lecimy z treningiem fbw, wcześniej był nacisk na poprawie góry teraz czas dopracować troszkę nogi. Moja kruszynka dalej sobie masuje , po 3 miesiącach jesteśmy 3kg do przodu, ładny powolny progres a nie szybkie zalanie się ! Ja niestety nabawilem się zapalenia stawu barkowego + problemów z rotatorami, miesiąc przerwy od robienia góry, mogę skupić się nad poprawia core i mobilności w stawie biodrowym, kolanowym, popracować nad techniką siadow no i kręcić cardio ! Dałem się przekonać na ifa, na razie "etiopia mode" bo 1700 kcal , jem od 17 , 2 posilki duże , waga ciut wyższa bo po wyrzuceniu strikte siłowego na wolnych ciezarach cialo oszalalo i waga poszła na 96 kg, brzuch poleciał a masa mięśniowa w górę ! Może ktoś poleci coś na lepszą regenerację obręczy barkowej ? byłbym bardzo wdzieczny (wszelkie ćwiczenia niestety odpadają ) Od jutra wracamy ze smerfetka na odpowiednie tory, dopinamy dietke, silke, aeroby no i lecimy już ostro z tematem! Panowie a Wy dziś pamietaliscie o swoich ukochanych? miłego wieczoru kochani !