if you smell what the rock...

Mala obsuwa w planie, dzis (11.01.2013) pierwszy raz poszedlem na silownie. Plan znalazlem na sfd, Pierwszy miesiac cwicze cale cialo  jednoczesnie (trening FBW), ponoc jest to najlepsza forma dla poczatkujacych.

Moj zestaw A:

klatka piersiowa: wyciskanie sztangi plasko 3serie (kompletny brak sily: wyciskalem w serii tylko 30kg,) moj rekord w wyciskaniu na 1raz 50kg

barki: wyciskanie hantli 2w (mialem hantle po 13kg ale to bylo za duzo)

tricepsy: pompki na poreczach 2s ( po 6 :/ )

plecy: martwy ciag 2s ( 20kg)

drazek 2s (tutaj hardcore, 3 razy maksymalnie)

nogi: prosotwanie nog w siadzie 2s

uginanie nog lezac 2s

bicepsy: uginanie przedramion ze sztanga 2s (sama sztanga 10kg)

Dodatkowo codzien w domu 6weidera.

Ten blog mial byc dla mnie motywacja i dziennikiem odnosnie silowni ale zdecydowalem, ze bede tutaj tez zamieszczal inne informacje odnosnie calego samorozwoju, glownie z uwodzenia.