Dzień 13

Witajcie :)

Dzisiaj na śniadanie pochłonęłam masę Kcal  Po przebudzeniu byłam głodna jak wilk   Że śniadanie było obfite to i bilans też 

Niby stosuję dietę 1000 kcal i tak ją przekraczam  dlatego moja dieta będzie się wahać do mac 1500 kcal.

Jutro nie ma laby, trzeby iść pierwszy raz po przerwie świątecznej na zajęcia  Dzisiaj od prawie cały dzień się uczyłam. Popatrze na wasze wpisy i dalej biorę się za naukę. 

Bilans:

I śniadanie                                                                             

Pieczywo                   76 kcal

Cebula                      16 kcal

Feta grecka                  318 kcal         

Tatar z mintaja a'la łosoś     341 kcal         

Obiad:

2 krokiety,2 pierogi:              202kcal

Podwieczorek                                                                       

Banan  pół                     57 kcal

Jogurt naturalny            45 kcal

Miód                               81 kcal

Orzechy brazylijskie             79 kcal

Orzechy włoskie                    52 kcal

Masło orzechowe                  139 kcal         

Kolacja                                                                                 

Pomidor                             13 kcal

Sałata lodowa                11 kcal          

Szynka z kurczaka       18 kcal

Razem:    1448 / 1500 kcal

Aktywność:

killer chodakowska

HIIT - 15 minut

25 przysiadów

100 skiters

brzuszki - 90

russian twist - 90

         1,2,3,4,5,6,7,8,9,10

                                                                                                                                                          9,12,13,14,15,16,17