Każdy ma prawo do:
1. Myslenia-czasami-wyłącznie o sobie,
2. Proszenia o wsparcie psychiczne, gdy tego potrzebuje,
3. Własnych opinii i przekonań,
4. Błędów w dochodzeniu do prawdy,
5. Zwrócenia się do kogoś o pomoc w rozwiązaniu własnych problemów,
6. Mówienia: ,,nie dziękuję",
7. Niesłuchania rad innych i pójścia własną drogą,
8. Samotności, nawet gdy inni potrzebują jego towarzystwa,
9. Własnych odczuc, nawet gdy dla innych są one bezsensone,
10. Zmiany swojego zdania i sposobu postępowania.
Nigdy nie muisz:
1. Byc w 100% doskonały,
2. Przepraszac za bcie sobą,
3. Iśc za tłumem,
4. Czuc się winnym za swoje pragnienia,
5. Dawac czegoś, czego nie chcesz dac,
6. Uczestniczyc w niemiłych sytuacjach,
7. Podtrzymywac niekorzystnych związków,
8. Zapominac o sobie, bo inni tak chcą,
9. Robic czegoś, na co naprawdę nie masz ochoty.
10. Prosic o coś ludzi nieżyczliwych.
Wierzę, że mam Prawo do:
1. PROSIC O TO, CZEGO CHCĘ. To jednak nie oznacza, że zawsze to dostanę.
2. PODEJMOWAC DECYZJE I PONOSIC ICH KONSEKWENCJE. Nie pozwalac, aby inni wpływali na nasze decyzje.
3. DECYDOWAC, CZY CHCĘ SIĘ ANGAŻOWAC W CZYJEŚ PROBLEMY. Osoba troskliwa niekoniecznie musi robic wszystko dla wszystkich. Czasami trzeba odróżnic odpowiedzialanośc wobec kogoś od odpowiedzialności za kogoś.
4. POPEŁNIAC BŁĘDY. Uczyc się na nich, a nie budowac w sobie z ich powodu poczucie winy.
5. DOSTAWAC TO, ZA CO PŁACĘ, gdy coś kupuję, kogoś zatrudniam czy korzystam z czyichś usług.
6. ZMIENIAC SWOJE DECYZJE. W miarę naszego rozwoju zmieniają się nasze poglądy, nie musimy obstawac ciągle przy tym samym zdaniu. Jeśli słucham kogoś w asertywny sposób, mogę dojśc do wniosku, że to nie ja, lecz on ma słusznośc.
7. DO PRYWATNOŚCI myśli, miejsca, spraw osobistych.