pullthetrigger2 Najlepiej zrobisz jak przejdziesz sie na silowni do trenera i poprosisz o przygotowanie treningu obwodowego na poczatek :) ja juz jestem po i obecnie skupiam sie na rekach i posladkach. Na biceps podnoszenie hantli narazie 6kg 3serie po 30 na reke, triceps 3kg hantel 3serie po 20 , pozniej na linkach biceps 20kg, 20,kg 30kg co najmniej po 15 razy, na tricpes 15kg, 20kg 15kg tez po 15razy. Pozniej posladki - wymachy nog po 20 na strone 3 serie na wyprostowabej i ugietej pod katem , unoszenie bioder z 5kg ciezarem 50 razy 3 serie, przysiady ze sztanga i wykroki z hantlami ile da rade :) a na cardio interwaly na biezni :) ale najlepirk wszystko konsultowac z trenerem bo nie wiem czy cos z tego zrozumiesz tak namieszalam ;D

~monika haha, dziękuję! :D