~99

Cześć wszystkim :)

z rana jakś mega zły humor, tata właśnie wyjechał, pogoda paskudna, treningu pewnie nie będzie ze względu na deszcz, waga stoi w miejscu a ja jestem mega wykończona i nic mi się nie chce..

Miałam tu dziś dodać swoje zdjęcie, już nawet wiedziałam jakie ale zrezygnowałam, przepraszam.

Może dodam później albo jutro.. na razie czas się zrelaksować, zjeść śniadanie popijając gorącą herbatkę i czekać na jakieś informacje o dzisiejszym treningu :)

Bilans:

ś: pół serka wiejskiego lekkiego (61) + garść truskawek (20) + wafel ryżowy (19) + 10 borówek (ok 10) = 110 kcal + zielona herbata

2ś: jabłko (50) + witaminy, zielona herbata

o: 3 łyżki ryżu basmati (54) + 2 łyżki groszku konserwowanego (18) + 5 pomidorków koktajlowych (15) + 2 łyżki jogurtu naturalnego 0% (16) + łyżeczka koperku (2) = 100 kcal + zielona herbata

p: serek homogenizowany 0% owoce leśne (69) + zielona herbata

k: 2 kromki chrupkiego (38) + 2 ogórki konserwowe (4) + 2 łyżki jogurtu naturalnego 0% (16) = 58 kcal

+ zielona herbata, witaminy

razem: 387/500 kcal 

Aktywność:

`ok 30 min gry w nogę

`15 min zmywania i sprzątanie w pokoju

`5 min truchtu w miejscu

`Tiffany boczki

`Mel B abs

`400 wymachów nóg w bok na stojąco-200 na nogę

`Mel B ćwiczenia rozluźniające i rozciągające

~Miłego dnia <3

mimo pogody :)