~96

Dzień dobry kruszynki :*

Pogoda z samego rana już nieco mnie zdenerwowała, w dodatku trochę boli mnie brzuch :/

Wczoraj poćwiczyłam, pojadłam i było super :) Szkoda tylko, że musiałam wybrać pomiędzy nauką i ćwiczeniami a kinem z rodzinką.. no ale czego się nie robi dla dążenia do perfekcji :)) Dziś postaram się przebić 400 kcal, a czy mi to wyjdzie to zobaczymy ;)

Bilans:

ś: pół serka wiejskiego ze szczypiorkiem (73) + 2 wafle ryżowe (38) = 111 kcal + zielona herbata

2ś: nic

o: pół szklanki kaszy gryczanej (71) + 3 łyżki jogutru naturalnego 0% (24) = 95 kcal

p: resztka jogurtu (12) + średnia marchew (12) + kawałek pora (12) = 36 kcal + zielona herbata

k: pół serka wiejskiego ze szczypiorkiem (73) + wafel ryżowy (19) + jabłko (50) = 142 kcal

+ zielona herbata

razem : 384 / 500 kcal

i się nie udało dobić do 400, i tak wpychałam dużo na siłę... 

Aktywność:

`godzinny spacer

`20 min gry w siatke

`5 min truchtu w miejscu

`100 pół brzuszków

`100 wymachów nóg w bok

`100 skrętów

`200 x chodzenie w miejscu

~miłego kochani :*