Dzień dobry kochani :)
Wstałam i się lekko przreraziłam pogodą, wczoraj cały dzień chodziłam w krótkich spodenkach a dziś muszę zakładać kurtkę, bo niesamowicie leje od samego rana... miał być trening i zapewne go nie będzie właśnie ze względu właśnie na pogodę :/
Chyba znowu łapie mnie jakiś cholerny leń, który nie pozwala mi ćwiczyć. Ale od dziś postaram się ogarnąć z jedzeniem i jeść nieco więcej (tak, zobaczymy jak długo to potrwa :p) jak i więcej ćwiczyć, chyba zrobię tak, że aktywność będzie tylko w pon, śr, pt i ndz, a 3 dni w tygodniu ,,wolne" , a od początku nowego miesiąca pewnie znowu zacznę 30 dniowe wyzwanie z Mel B :)
Bilans:
ś: 3 wafle ryżowe (57) + 3 plastry szynki wege (57) + 2 mini pomidorki (9) + 3 liście sałaty masłowej (3) = 126 kcal + zielona herbata
2ś: nic
o: 5 paluszków surimi (90) + kawałek pora (12) + średnia marchew (12) + 2 łyżki jogurtu naturalnego 0% (16) = 130 kcal
p: jabłko (50) + witaminy
k: ta sama sałatka z pora, jogurtu i marchewki co na obiad (40) + zielona herbata
razem : 346/500 kcal
Aktywność:
`5 min truchtu w miejscu
`Mel B cardio
`Mel B pośladki
`Mel B ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
`10 min hula hop
`100 wymachów nóg w bok na stojąco
`100 skrętów
`100 pół brzuszków
~miłego :*
Inni zdjęcia: ... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24