~93

Heej kochani <3

Wpisik na szybko, bo jeszcze kupa roboty do załatwienia przed szkołą ^^

wstałam sobie o 5.30, poćwiczyłam i zjem sobie śniadanko jakieś

Dziś zdjęcia klasowe, znowu trzeba się ładnie ubrać, ech..

Po wczorajszym cheat mealu czuje się pełna i lekko boli mnie żołądek ale trudno, ciesze się, że raz mogłam zjeść co chce i ile chce. Szczerze to mam ochotę na kawałek ciasta, jedno było przepyszne :P ale niee! :))))

Bilans:

ś: jabłko (50)

2ś:nic

o: pół szklanki mleka 0% (38) + 6 łyżek błonnika (101) + śliwka (25) = 164 kcal

p: jabłko (50) + zielona herbata

k: resztka jogurtu naturalnego 0% (36)  + 3 łyżki błonnika (51) = 87 kcal + zielona herbata <potem>

razem: 351/500 kcal

Aktywność:

`chód w miejscu z wysoko uniesionymi kolanami - 2 minuty

`wznosy na palce - 30 powtórzeń

`zginanie i prostowanie szyi - 20 powtórzeń

`20 pajacyków

`25 przysiadów

`wykroki - 10 powtórzeń na nogę

`wyprosty nóg w podporze - 10 powtórzeń na nogę

`10 damskich pompek

`20 pół brzuszków

`10 skłonów

`przyciąganie nóg do klatki piersiowej - 7 powtórzeń na nogę

`przyciąganie nóg do pośladków - 7 powtórzeń na nogę

`skłony boczne - 10 na każdą stronę

`spacer 45 min

`10 min hula hop

`5 min truchtu w miejscu

`200 wymachów nóg w bok na stojąco

`100 skrętów

~miłego dnia :*